আপনি প্রচুর স্কোয়াট সহ স্কিইংয়ের জন্য প্রশিক্ষণ দেন। আপনি আরও SoBe এর জন্য আপনার মাকে বাগিয়ে স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য প্রশিক্ষণ দেন। (স্নোবোর্ডারদের নিয়ে রসিকতা কি আমাকে বুড়ো করে তোলে?
স্বাস্থ্য 2023, এপ্রিল
উত্তরটি হল হ্যাঁ. হিসাবে, প্রশ্ন ভুল. প্রযুক্তিগতভাবে বলতে গেলে, এটি অপ্রয়োজনীয়। "সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর" (এসপিএফ) চাবুক করা সেই বিভ্রান্তির মধ্যে একটি
একই ওয়ার্কআউট বারবার করা শুধু বিরক্তিকর নয়, এটি অকার্যকর। আপনি যখন সময়ের পর একই আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করেন, তখন আপনার শরীর মানিয়ে নেয়
একটি সঠিক গতিশীল ওয়ার্ম আপ দিয়ে আপনার পেশী সক্রিয় করে শুরু করুন। অনেক ত্বরণ এবং মন্থর প্রয়োজন তাই এটি আপনার আলগা করা গুরুত্বপূর্ণ
চিন্তা করবেন না, এই শীতে ঢালে আঘাত করা আপনার বসন্ত ম্যারাথন প্রশিক্ষণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না। আসলে, ঘন ঘন আলপাইন স্কিইং আসলে করতে পারেন
গ্লুটেন হল প্রোটিন যা গম, রাই এবং বার্লিতে পাওয়া যায়, তবে এটি আইসক্রিম এবং কেচাপের মতো খাবারেও পাওয়া যায়। গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট সাধারণত অনুসরণ করা হয়
একটি চমত্কার সাধারণ কথা আছে যা এরকম কিছু যায়: "প্রত্যেকের কাছে একটি সিক্স প্যাক থাকে, আমাদের বেশিরভাগের জন্য এটি কেবল আচ্ছাদিত।" এটা একেবারে সত্য. একটি ছয়
"সম্ভবত আপনি করতে পারেন সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আপনার রেসের কাছাকাছি আপনার ওয়ার্ম আপ নিয়ে যাওয়া। আপনি সাধারণত যা রুটিন করেন তার জন্য আপনার কাছে কম সময় থাকতে পারে, কিন্তু
একটি 26-লিটার প্যাক একটি সুন্দর ছোট প্যাক - মার্কিন পরিমাপে প্রায় 1,600 ঘন ইঞ্চি। মাল্টি-ডে ট্রিপের জন্য সেখানে জিনিসপত্র ফিট করা কি সম্ভব? হয়তো, যদি
প্রশিক্ষণ বা হাইকিংয়ের সময় দ্রুত ক্যালোরি নেওয়ার জন্য শক্তি বারগুলি একটি সুবিধাজনক-যদিও-নমনীয় উপায় ছিল। কিন্তু গত কয়েক বছর ধরে এনার্জি ফুড মেকাররা
না, আমি ভাল গোড়ালি সমর্থন সহ একটি ট্রেইল রানার সুপারিশ করতে পারি না। এমন কোন প্রাণী নয়। স্থায়িত্বের উপর জোর দেয় এমন একজন রানারের সন্ধান করার জন্য প্রথম জিনিস
সংক্ষিপ্ত উত্তর: না। মজার উত্তর (যা আপনাকে আজ ওয়াটার কুলারে সবচেয়ে বুদ্ধিমান ব্যক্তি করে তুলবে): সোমবার, লস অ্যাঞ্জেলেস কাউন্টি শহর ইরউইন্ডেল
হ্যাঁ. এখানে কেন: ডক্টর লরেন কর্ডেন দ্বারা 2002 সালে প্রকাশিত, মূল প্যালিও ডায়েট কর্ডেন যে খাবারগুলি নির্ধারণ করেছিল তার উপর ভিত্তি করে আমাদের পূর্বপুরুষরা 2.6 মিলিয়ন খেয়েছিলেন
শুধু সাবান মানেই এটা পরিষ্কার নয়। গত তিন দশকের বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বার সাবান সরকারি ও বেসরকারি উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহৃত হয়
সংক্ষিপ্ত উত্তর: না এবং না। দীর্ঘ উত্তর: লোকেরা দীর্ঘকাল ধরে প্রতি 24-ঘন্টা চক্রের মধ্যে আরও বেশি উত্পাদনশীলতা চেপে যাওয়ার উপায় খুঁজছে, বিশেষত
আমরা আপনার প্রশ্নটি মিনিয়াপোলিস চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ম্যারাথনার ডাঃ ফিল একারের কাছে রেখেছি। আপনি কোথায় থাকেন তা বিবেচ্য নয়, তিনি বলেছেন। আপনি উদ্বিগ্ন হলে
ত্রিশ সেকেন্ড। ন্যাশনাল একাডেমি অফ স্পোর্টস মেডিসিন কতক্ষণ ধরে টানটান পেশী লম্বা করার জন্য স্ট্যাটিক স্ট্রেচ ধরে রাখার পরামর্শ দেয়, মাইক বলেছেন
পূর্বে আমরা গর্ভবতী থাকাকালীন ম্যারাথন দৌড়ানো মহিলাদের নিয়ে আলোচনা করেছি, যার মধ্যে একজন 27 বছর বয়সী যিনি 39 সপ্তাহের গর্ভবতী অবস্থায় শিকাগো ম্যারাথন দৌড়েছিলেন এবং একটি
এটি নির্ভর করে আপনি কী পরছেন এবং কতক্ষণ আপনি রোদে থাকবেন। এটাও নির্ভর করে আপনি কতবার আপনার কাপড় ধুবেন তার উপর। যখন অধিকাংশ কাপড়
ইতালির প্যালিও দেল ড্র্যাপো ভার্দে বিশ্বের সবচেয়ে প্রাচীন দৌড় প্রতিযোগিতা। 1208 সালে ভেরোনায় প্রথম প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা হয়েছিল, এটি দুই শতক নেওয়ার আগে 590 বছর ধরে চলেছিল
আপনি সম্ভবত এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়. এখানে কেন: কুশনযুক্ত রানিং জুতাগুলি সাধারণত ইভা দিয়ে তৈরি মিডসোল থেকে বাউন্স পায়, যা এক ধরনের ফোম
লস এঞ্জেলেস-ভিত্তিক প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ মাইকেল জর্জ বলেছেন, "ব্যবধানগুলি আপনাকে আপনার অর্থের জন্য সবচেয়ে বেশি ধাক্কা দেয়।" গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ
যদি আপনি বা আপনার মা ইন্টারনেটের চারপাশে খোঁচাখুঁজি করে থাকেন, তাহলে আপনি লুইসিয়ানার বাচ্চাদের ই. কোলি চুক্তির পরে এই ধরনের গল্প খুঁজে পেতে পারেন
আমরা উত্তরে ডুব দেওয়ার আগে, ফাইবারের প্রকারগুলি সম্পর্কে আপনার কিছু জিনিস জানা দরকার। প্রথমত, গবেষকরা সাধারণত মানুষের পেশী তন্তুকে শ্রেণীবদ্ধ করেন
হ্যাঁ, "'রয়েড রেজ" বাস্তব। গবেষকরা অ্যানাবলিক-অ্যান্ড্রোজেনিক স্টেরয়েড (AAS) এর সাথে যুক্ত হিংসাত্মক, আক্রমনাত্মক আচরণের বেশ কয়েকটি ঘটনা নথিভুক্ত করেছেন।
নির্দিষ্ট খেলাধুলা বা ক্রিয়াকলাপের চেয়ে দীর্ঘায়ু পরিপ্রেক্ষিতে আপনি নিয়মিত ব্যায়ামের পরিমাণ এবং তীব্রতা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়
আমরা আপনার প্রশ্ন পেন স্টেটের অ্যালার্জি, অ্যাজমা এবং ইমিউনোলজি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের প্রতিষ্ঠাতা ডঃ টিমোথি ক্রেগের কাছে রেখেছি। “ইনহেলার এখনও প্রয়োজন হতে পারে এবং
সম্ভবত, হাতের সমস্যাটি অপটিক প্রবাহ নামে পরিচিত। এসেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এটিকে সংজ্ঞায়িত করেছেন, অপটিক প্রবাহ হল সেই ঘটনা
আজ অবধি, দৌড়ানোর কোচ এবং ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই 180 প্রচার করে-একটি সংখ্যা যা কয়েক দশক আগে অভিজাত দৌড়বিদদের প্রতিযোগীতা দেখার থেকে নেওয়া হয়েছিল-আদর্শ ক্যাডেন্স হিসাবে
আপনার কত উদার দর্শক ছিল! আজকাল, কেউ খুব কমই শোনেন যে ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদরা দৌড়ের মাঝখানে শট মারছেন। যাইহোক, অ্যালকোহল নিয়মিত ব্যবহার করা হয়
হ্যাঁ, এটা একেবারেই সত্য যে কিছু ক্রীড়াবিদ "সকালের" মানুষ (লার্ক) এবং অন্যরা "রাত্রিকালীন" মানুষ (পেঁচা)। বর্তমানে বিজ্ঞানীরা তা বিশ্বাস করেন
কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটির প্রাক্তন ট্র্যাক অ্যান্ড ফিল্ড এবং ক্রস-কান্ট্রি কোচ জন ক্লেমেন্স বলেছেন, “আমি প্রত্যেককে দুই জোড়া জুতা রাখতে উত্সাহিত করি৷ কারন?
সরাসরি এটি ঠক্ঠক্ শব্দ করবেন না। এটি খালি পায়ে দৌড়ানোর মতো জনপ্রিয় নয়, তবে বিপরীত দৌড় এখনও বছরে কয়েকবার উল্লেখ করতে পরিচালনা করে
এক্সট্রিম ওয়েট লস ট্রেইনার-লিব্রিটি ক্রিস পাওয়েলের কথায়, শরীর সেভাবে কাজ করে না। “আমরা একটি পেশী দিয়ে বৃদ্ধি পেতে স্পট-উদ্দীপিত করতে পারি
উদ্ধারে প্রযুক্তি! কয়েক দশকের গবেষণার পরে, বিজ্ঞানী এবং ডাক্তারদের পক্ষে এখনও বলা কঠিন যে ক্রীড়াবিদরা অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন বা অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন কিনা
ক্যাফেইন দীর্ঘদিন ধরে কর্মক্ষমতা-বর্ধক ওষুধ হিসেবে স্বীকৃত। এটি ধৈর্য বৃদ্ধি, অনুভূত প্রচেষ্টা হ্রাস এবং অক্সিজেন বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে
একজন অলিম্পিয়ানের মতো তৈরি করুন এবং যখনই আপনি পারেন আপনার বিটস হেডফোনগুলিতে স্ট্র্যাপ করুন৷ গবেষণায় দেখা গেছে যে আপটেম্পো গান শোনার আগে, চলাকালীন এবং পরে a
প্রদাহ একটি ফিটনেস বাজওয়ার্ড, প্রায়শই একটি স্বাস্থ্য-ধ্বংসকারী ভিলেন হিসাবে নিক্ষেপ করা হয় যা অবশ্যই বন্ধ করা উচিত। কিন্তু সব প্রদাহ সমানভাবে তৈরি হয় না
ব্রিটনি স্পিয়ার্স আউট! গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনার ক্যাডেন্সের মতো বীট সহ সঙ্গীতের সাথে কাজ করা সবচেয়ে প্রেরণাদায়ক, আপনার অনুভূত হ্রাস করে
আপনি যে সমস্যাটি বর্ণনা করছেন তা আপনার নিম্ন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সাথে সম্পর্কিত। দূরত্ব দৌড়ে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার পর্যালোচনা অনুসারে