স্মিথ দাবি করেছেন যে এই রোদগুলি আপনাকে আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে। তারা কি আসলে কাজ করে?
আমাদের মধ্যে অনেকেই উদ্বেগ, স্নায়ু, ভয় এবং বেদনার সাথে লড়াই করি-এবং মননশীলতা এবং ধ্যানের মাধ্যমে সেই আবেগগুলিকে সহজ করার চেষ্টা করি। কিন্তু যদি হেডস্পেসের মতো অ্যাপগুলি যথেষ্ট না হয়? এবং যদি এক জোড়া সানগ্লাস সাহায্য করতে পারে?
গত বছর, স্মিথ সানগ্লাসে ব্রেন সেন্সিং অ্যাসিস্টেড-মেডিটেশন প্রযুক্তি অন্তর্ভুক্ত করার প্রথম কোম্পানি হয়ে উঠেছেন। লোডাউন ফোকাস, যা 2017 সালে আত্মপ্রকাশ করে, আপনার মস্তিষ্কের সংকেতগুলি পড়তে, বিশ্লেষণ করতে এবং প্রতিক্রিয়া প্রদান করতে ইলেক্ট্রোয়েন্সফালোগ্রাম (EEG) সেন্সর ব্যবহার করে এবং এর ফলে, স্মিথ বলেছেন, ক্রীড়াবিদদের তাদের মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে ফোকাস করতে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে৷ EEG প্রযুক্তিটি Muse থেকে এসেছে, বেশ কয়েকটি কোম্পানির মধ্যে একটি যারা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বাজারে কম ফ্যাশনেবল পরিধানযোগ্য মেডিটেশন সাহায্য করেছে।
চশমা তিন থেকে আট মিনিটের সেশনের মাধ্যমে পরিধানকারীকে গাইড করতে একটি অ্যাপের সাথে কাজ করে। ইয়ারপিস এবং নোজপিসের সেন্সরগুলি আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি পড়ে এবং সমুদ্রের শব্দের আকারে আপনার সেল ফোনের মাধ্যমে রিয়েল-টাইম অডিও প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। আপনি যখন বিভ্রান্ত হন তখন তরঙ্গ বিপর্যস্ত হয় এবং তারপরে আপনার মন পুনরায় ফোকাস করার সাথে সাথে তরঙ্গগুলি আছড়ে পড়ে। আপনি যখন পুরোপুরি মনোযোগী হন, তখন পাখি কিচিরমিচির করে।
প্রতিটি সেশনের পরে, অ্যাপটি একটি রিপোর্ট কার্ড তৈরি করে, যার পরিসংখ্যান সহ আপনি কতটা সময় মনোযোগ কেন্দ্রীভূত, বিভ্রান্ত, বা এর মধ্যে কোথাও ব্যয় করেছেন; আপনি কতবার আপনার মনকে বিভ্রান্তি থেকে ফিরিয়ে এনেছেন; এবং কতবার আপনি সম্পূর্ণ ফোকাস অর্জন করেছেন।
নিয়মিত সেশনের সাথে (স্মিথ প্রতিদিন একবার পরামর্শ দেন), মস্তিষ্ক অনুমিতভাবে ফোকাস করার ক্ষেত্রে আরও ভাল হয়, ঠিক একইভাবে নিয়মিত ভারোত্তোলন সেশনের পরে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলি শক্তিশালী হয়। চশমাগুলি ওজনের মতো এবং অ্যাপটি কোচের মতো, আপনি কখন আছেন এবং সঠিক ফর্ম ব্যবহার করছেন না তা আপনাকে বলে৷
তাঁরা কীভাবে এটি করে? স্মিথ সহজভাবে ব্যাখ্যা করেছেন যে চশমাটি সামনের লোব থেকে পাঁচটি প্রাথমিক মস্তিষ্কের তরঙ্গ (আলফা, বিটা, থিটা, ডেল্টা এবং গামা) ট্র্যাক করে, যা মনোযোগ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করতে পরিচিত এবং টেম্পোরাল লোব, যা দেখানো হয়েছে। যারা ধ্যান করছেন তাদের মস্তিষ্কে আলফা ফ্রিকোয়েন্সির উপর একটি নির্দিষ্ট ছন্দ তৈরি করে।
SUNY ডাউনস্টেটের নিউরোলজির অধ্যাপক আর্থার গ্রান্টের মতে, কোনো বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা যায়নি যে EEG একটি নির্ভরযোগ্য এবং সঠিক এবং ফোকাসের পরিমাপ। ফ্রন্টাল লোব ফোকাস (আচরণ, ব্যক্তিত্ব, স্বেচ্ছাসেবী আন্দোলন) ব্যতীত অন্যান্য অনেক ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে, তাই একা ফোকাসের উপর তথ্য বিচ্ছিন্ন করা কঠিন। "আপনি সম্ভবত এমন একজনের মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন যিনি পুনরাবৃত্তিমূলকভাবে কিছুতে মনোনিবেশ করছেন এবং যে কেউ কিছু নিয়ে ভাবছেন না," তিনি বলেছেন। কিন্তু এর জন্য প্রয়োজন হবে "ব্যক্তিগত ভিত্তিতে প্রচুর পরিমাণে বেসলাইন ডেটা।" উদাহরণস্বরূপ: ব্যক্তিকে অর্ধ মিনিটের জন্য দৌড়ানোর উপর ফোকাস করার নির্দেশ দেওয়া এবং তারপরে আধা মিনিটের জন্য কিছু না ভেবে, বারবার, ভবিষ্যতের সেশনের জন্য রেফারেন্স পয়েন্ট সংগ্রহ করতে।
সম্ভবত, লোডাউন ফোকাস আসলে ঘনত্ব ট্র্যাক করছে না; এটি ধ্যানের ট্র্যাকিং এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতার সাথে ধ্যানের দক্ষতাকে একত্রিত করে। এবং, ইভান ফার্টিগের মতে, প্রোভিডেন্স এপিলেপসি সেন্টার এবং প্রভিডেন্স ব্রেন অ্যান্ড স্পাইন ইনস্টিটিউটের ইইজি-তে বিশেষজ্ঞ একজন পোর্টল্যান্ড-ভিত্তিক স্নায়ুবিজ্ঞানী, এটিও সমস্যাযুক্ত, কারণ ইইজি এবং মেডিটেশনের মধ্যে সংযোগের বিষয়ে সাহিত্যের মূল অংশ "উত্থানশীল কিন্তু ব্যাপকভাবে গৃহীত নয়। "বিজ্ঞান সম্প্রদায়ে। "এই এলাকায় গবেষণা করা হচ্ছে, কিন্তু এই মুহূর্তে ধ্যানের জন্য কোন স্পষ্টভাবে প্রতিষ্ঠিত EEG সম্পর্ক নেই," তিনি বলেছেন। "কিছু পরামর্শ আছে যে আলফা-টু-বিটা অনুপাত এমন লোকেদের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে যারা ধ্যান করতে পারদর্শী," কিন্তু গবেষণাগুলি চূড়ান্ত তথ্য তৈরি করার জন্য যথেষ্ট বড় হয়নি। ফার্টিগ আরও উল্লেখ করেছেন যে কেন্দ্রীয়ভাবে কাজ করা উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং ক্লোনাজেপাম এবং বেনজোডিয়াজেপিনের মতো নিরাময়কারী ওষুধগুলি রোগীদের মস্তিষ্কের তরঙ্গের ফ্রিকোয়েন্সিকে প্রভাবিত করতে পারে, যার অর্থ EEG ফলাফলগুলি তারা আসলে ধ্যানের অবস্থায় আছে কিনা তা প্রতিফলিত করতে পারে না।
এমনকি সুস্থ মানুষ একটি সঠিক পড়া নাও পেতে পারে. স্থির রোগীর সাথে একটি ক্লিনিকাল সেটিংসে, একটি সম্পূর্ণ 21-ইলেক্ট্রোড ইইজি সেটআপ এবং পেশী আন্দোলন থেকে হস্তক্ষেপ সীমিত করার জন্য উন্নত প্রযুক্তি, "মস্তিষ্কের তরঙ্গ থেকে চোখের চলাচলের পার্থক্য করা এখনও কঠিন," ফার্টিগ বলেছেন। তুলনা করে, স্মিথ গ্লাসে মাত্র পাঁচটি সেন্সর রয়েছে এবং মাত্র দুটি (প্রতিটি ইয়ারপিসের সেন্সর) প্রকৃত মস্তিষ্কের সংকেত গ্রহণ করছে; তিনটি নাকের সেন্সর প্রকৃত ইইজি সংকেতের সাথে তুলনা করার জন্য নিছক নিরপেক্ষ বৈদ্যুতিক রেফারেন্স পয়েন্টগুলি বেছে নিচ্ছে। Graeme Moffat, প্রধান বিজ্ঞানী এবং Interaxon-এর রেগুলেটরি অ্যাফেয়ার্সের ভাইস প্রেসিডেন্ট, যে কোম্পানি Muse EEG সেন্সর তৈরি করে, বলেছেন Muse অ্যালগরিদম রেকর্ড করে এবং চোয়ালের চারপাশে চোখ ও মাথার নড়াচড়া এবং পেশীর টান বের করে দেয়। যাইহোক, যদি হাসপাতালের-গ্রেডের সরঞ্জামগুলি সংগ্রাম করে, তাহলে সানগ্লাসে ক্ষুদ্র EEG আরও বেশি সংগ্রাম করবে বলে ধরে নেওয়া যুক্তিসঙ্গত।
চশমা সহ আমার পরীক্ষাগুলি মোটামুটি নিষ্পত্তিযোগ্য ছিল। বেশ কয়েক সপ্তাহের নিয়মিত সেশনের পরে, আমি কাজে ফোকাস করার ক্ষমতার মধ্যে খুব বেশি পার্থক্য লক্ষ্য করিনি। আমি একটি অধিবেশনের পরে পাঁচ বা তার বেশি মিনিটের জন্য কিছুটা শান্ত বোধ করেছি, কিন্তু ইনকামিং ই-মেইলগুলির বিভ্রান্তি আমাকে দ্রুত আমার সাধারণ, উন্মত্ত মনের অবস্থাতে ফিরিয়ে আনে। অন্যদিকে, সহকর্মী গিয়ার এডিটর এমিলি রিড সেশনের পরে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি জোন-ইন অনুভব করেছেন এবং ডেটা থেকে উন্নতি করেছেন। "আমি পছন্দ করতাম যে স্মিথের চশমা আমাকে এমন একটি অনুশীলনের জন্য একটি কংক্রিট ভিজ্যুয়াল দিয়েছে যা সাধারণত আপনি সঠিক করছেন কিনা তা বলা কঠিন," তিনি বলেছিলেন। "পাখিগুলো আমার জন্য খুবই পুরস্কৃত হয়েছে এবং আমাকে দ্রুত সেশন করার জন্য কাজ থেকে বিরতি নেওয়ার জন্য একটি ভালো প্রণোদনা দিয়েছে।" স্বীকৃতভাবে, যদিও, চশমাগুলির কারণে বা কম্পিউটার থেকে দূরে সরে গিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য কয়েক মিনিট সময় নেওয়ার মূল কাজটি কতটা তা বলা কঠিন।
অত্যধিক প্রশ্ন, অবশ্যই, কেন কাউকে বিনামূল্যে (বা সস্তা) মেডিটেশন অ্যাপ ডাউনলোড করার পরিবর্তে এক জোড়া মেডিটেশন সানগ্লাসের জন্য $350 খরচ করা উচিত। আপনি ফোকাস করার ক্ষেত্রে কতটা ভাল তা তাৎক্ষণিক, কার্যকরী অন্তর্দৃষ্টি পাওয়ার ধারণাটি সেখানকার অন্যান্য মেডিটেশন প্রোগ্রামগুলির থেকে আলাদা এবং এটি লোভনীয়। চশমা আসলেই আপনার মানসিক খেলার উন্নতি করে এবং শেষ পর্যন্ত, আপনার বিভাজন বা আপনার ভারোত্তোলন জনসংযোগে উন্নতি করে কিনা, তা বলা প্রায় অসম্ভব।
আমরা যা জানি তা এখানে: তারা সম্ভবত আপনাকে আরও ধ্যান করতে চাইবে। লোডাউন ফোকাস হল আমাদের দেখা সবচেয়ে অস্পষ্ট পরিধানযোগ্য প্রযুক্তি পণ্যগুলির মধ্যে একটি; এটি নিয়মিত সানগ্লাসের মতোই আরামদায়ক এবং আড়ম্বরপূর্ণ; ব্লুটুথ কানেক্টিভিটির সাহায্যে আপনি হেডফোন ব্যবহার করে সেশন করতে পারবেন কেউ খেয়াল না করেই; এবং রিয়েল-টাইম প্রতিক্রিয়া এবং অগ্রগতি রিপোর্ট আপনার ধ্যান খেলা উন্নত করার জন্য একটি প্রেরণাদায়ক।
শুধু লবণ একটি দানা সঙ্গে তথ্য নিতে.
