সুচিপত্র:
2024 লেখক: Graham Miers | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-24 17:06
আমার একটি শালীন বিল্ড আছে এবং বেশিরভাগ শক্ত পৃষ্ঠে প্রতি সপ্তাহে তিনবার চালায়। সম্প্রতি, প্রতিটি সেশনের পরে আমি ক্রমাগত গোড়ালিতে ব্যথা অনুভব করেছি। একটি ভাল চলমান জুতা যে অসামান্য কুশনিং প্রস্তাব কোন পরামর্শ? ধনী নিউ ইয়র্ক, নিউ ইয়র্ক
ঠিক আছে, শুরুর জন্য, মনে হচ্ছে আপনার পায়ে সমস্যা আছে - জুতার সমস্যা নয়। সম্ভবত আপনি আপনার পায়ে আঘাত করেছেন, সম্ভবত এটি শক্ত রাস্তার মধ্যে হাতুড়ি দিয়ে। আপনি প্লান্টার ফ্যাসাইটিস, বার্সাইটিস বা এমনকি অ্যাকিলিস হিল টেন্ডিনাইটিস থেকে ভুগছেন। এখন অবধি, আমি এক বা দুই সপ্তাহের জন্য চলমান পথ থেকে দূরে থাকব, নিয়মিতভাবে ঘাযুক্ত জায়গাটিকে আইসিং করতে থাকব (ঘনকটি গলে যাওয়া পর্যন্ত এটিতে একটি আইস কিউব ঘষুন, বা পিছনে দুটি কিউব দিয়ে একই কাজ করুন)। তারপরে, আপনি যদি ব্যথামুক্ত দৌড়াতে পারেন, তাহলে কংক্রিট বা অ্যাসফল্ট থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করার সময় ধীরে ধীরে আপনার মাইলগুলি ব্যাক আপ করুন যদি আপনি পারেন। ব্যথা অব্যাহত থাকলে, একজন ক্রীড়া ওষুধের ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আমি স্পোর্টস মেডিসিনের ডাক্তার নই।
Asics Gel Kayano 13 রানিং শু
এছাড়া কুশন জুতা উত্তর নাও হতে পারে। তাদের অতিরিক্ত কুশনিং আছে, এটি সত্য, তবে এটি সাধারণত স্থিতিশীলতার মূল্যে আসে। তাই আপনি এমন একটি জুতা পেতে পারেন যা সত্যিই হিলের সমস্যায় সাহায্য করে, তবে অতিরিক্ত উচ্চারণ বা অতিরিক্ত সুপিনেশনের সাথে আপনার কোনো সমস্যা থাকলে এটি অন্য কিছু সমস্যা সৃষ্টি করে।
আপনার ফ্রেমের সাথে, আমার দৃষ্টিতে আপনার একটি সুপার-কুশনিং জুতার প্রয়োজন নেই। অ্যাডিডাস সুপারনোভা কুশনের মতো কিছু চেষ্টা করুন। এটি একটি পলিউরেথেন কুশনিং উপাদান (AdiPrene) ব্যবহার করে, যা কুশনিং এবং স্থায়িত্বের একটি ভাল সমন্বয় প্রদান করা উচিত। এবং এটি একটি স্লিপ শেষের উপর নির্মিত, যা বেশিরভাগ পায়ের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। আমি Asics জুতারও একজন বড় ভক্ত, যেমন জেল কায়ানো 13, যা একটি স্থিতিশীল জুতাতে প্রচুর কুশনিং অফার করে। নতুন ব্যালেন্সও চমৎকার; 1060 একটি অত্যন্ত কুশনযুক্ত জুতা, কিন্তু নতুন ব্যালেন্স সবসময় নিশ্চিত করে যে তাদের জুতাও স্থিতিশীল। এই ক্ষেত্রে "স্থিতিশীল" মানে তারা একটি নিরপেক্ষ পা সমর্থন করবে। এগুলি "মোশন কন্ট্রোল" জুতা নয়, যেগুলি সক্রিয়ভাবে একটি পায়ের এক বা অন্য দিকে তির্যক প্রবণতাকে প্রতিরোধ করে।
এটা হতে পারে যে আপনার গোড়ালি এলাকার জন্য অতিরিক্ত সহায়তার জন্য আপনার অর্থোটিকের জন্য একজন পডিয়াট্রিস্ট দেখা উচিত। কিন্তু আমি মনে করি কিছু রক্ষণশীল চিকিৎসা এবং ভালো জুতা দিয়ে, আপনি শীঘ্রই ব্যথামুক্ত হবেন।
প্রস্তাবিত:
গিয়ার জাঙ্কি: সুপার-সাইজ ট্রেইল রানিং জুতো
স্টিফেন রেজেনল্ড দ্বারা বিগত কয়েক বছরে, টেনিস র্যাকেট, গল্ফ ক্লাব এবং ডাউনহিল স্কিসের মতো সুপার-সাইজিং ক্রীড়া সরঞ্জামের একটি প্রবণতা ধরা পড়েছে
এটি করুন, এটি নয়: চলমান জুতো
আপনি যদি আপনার চলমান জুতোর যত্ন নেন তবে তারা আপনার যত্ন নেবে। আপনি ভাগ্যবান হলে, আপনার জুতা থেকে 500 মাইল পর্যন্ত - প্রতি শেষ মাইল চেপে সাহায্য করার জন্য আমরা প্রাথমিক টিপসের একটি তালিকা সংকলন করেছি
রোড বাইকিং থেকে আসা আমার পিঠ এবং ঘাড়ের চাপ আমি কীভাবে উপশম করতে পারি?
ওয়েল, ক্যাথরিন, এটা একটু ভিন্ন সাইকেল ডিজাইনের জন্য সময় হতে পারে. আমি একটি দ্রুত, প্রতিক্রিয়াশীল বাইকের প্রতি আপনার আগ্রহ বুঝতে পারি। কিন্তু আপনি যে মূল্য পরিশোধ করছেন
একটি চলমান ক্লাব গৃহহীনতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে?
ব্যাক অন মাই ফিটের সাথে এটি আমার প্রথম রেস, একটি সংস্থা যা গৃহহীন পুনর্বাসনের জন্য একটি অনুঘটক হিসাবে দৌড় ব্যবহার করে
8 ঘাড় এবং কাঁধ প্রসারিত ব্যথা উপশম
ঘাড় এবং কাঁধের প্রসারিত ব্যাথা কমাতে সাহায্য করবে এবং আপনার পছন্দের খেলাধুলায় ফিরে আসবে