সুচিপত্র:

তীক্ষ্ণ চেহারা
তীক্ষ্ণ চেহারা
Anonim

সেই ডাম্বেলটি নিচে রাখুন এবং মনোযোগ দিন: আপনার চোখেরও প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। আরও ভালো দৃষ্টির জন্য আমাদের সম্পূর্ণ গাইড সহ এই সমস্ত-গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটি আপগ্রেড করুন।

আপনি সপ্তাহে তিনবার জিমে যান পেশী টোন তৈরি করতে। আপনি ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড বাড়ানোর জন্য কঠিন বিরতি চালান। এমনকি শীর্ষ আকারে থাকার জন্য আপনি ডেজার্ট এড়িয়ে যান। চমৎকার কাজ. কিন্তু আপনি নিজেকে পিঠে চাপ দেওয়ার আগে, এটির উত্তর দিন: আপনি কি আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অ্যাথলেটিক সম্পদকে উপেক্ষা করছেন? সিঙ্গলট্র্যাকে বোমাবর্ষণ থেকে শুরু করে হুপস শুটিং পর্যন্ত আপনার প্রতিটি পদক্ষেপই দৃষ্টি দিয়ে শুরু হয়। আরও কী, আপনার চোখ আরও ভাল পারফর্ম করার জন্য প্রশিক্ষিত হতে পারে। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি আপনার চাক্ষুষ দক্ষতা, দৃষ্টিশক্তি নয়, যা উন্নতি করে। শুধুমাত্র চশমা, পরিচিতি বা সার্জারিই দুর্বল দৃষ্টিশক্তি সংশোধন করতে পারে। কিন্তু চোখের যত্ন এবং ব্যায়ামের বিষয়ে আমাদের পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং আপনি আক্ষরিক অর্থেই পার্থক্য দেখতে পাবেন।

আমি একটি ক্যামেরা

চেকলিস্ট

মালিকের ম্যানুয়াল: আপনার চোখ
মালিকের ম্যানুয়াল: আপনার চোখ

দক্ষতা: দেখুন-ভাবুন-প্রতিক্রিয়া করুন (চিত্র 2 পড়ুন) উচ্চ-গতির খেলাধুলার জন্য চাক্ষুষ সংকেতে বিভক্ত-সেকেন্ড প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। কায়কার এবং মাউন্টেন বাইকাররা একটি শিলা দেখে এবং ভিজ্যুয়াল তথ্য প্রক্রিয়া করে, তারপর বাধা এড়াতে পদক্ষেপগুলি চালায়। আপনি যত দ্রুত প্রাক্তন হবেন, পরবর্তীটি তত সহজ হবে।

ড্রিল #1: বলের উপর চোখ কয়েকটি ফুটবল সংগ্রহ করুন (Nerfs ভাল কাজ করে)। প্রতিটি বলের টিপকে একটি ভিন্ন সংখ্যা দিয়ে লেবেল করুন। একটি বন্ধু আপনি একটি বল নিক্ষেপ করুন; আপনি এটি ধরার আগে, টিপের নম্বরে কল করুন।

ড্রিল #2: বিনব্যাগ টস একজন সঙ্গীকে আপনার পিছনে কয়েক ফুট দাঁড়াতে বলুন এবং আপনার পিছনের একপাশে বা অন্য দিকে একটি বিনব্যাগ ফেলে দিন, কিন্তু নাগালের মধ্যে। যখন সে নিক্ষেপ করে, আপনার সঙ্গী "বাম" বা "ডান" বলে ডাকে। ওই দিকে তাকিয়ে ব্যাগটা ধর। উন্নত: পাশাপাশি পেরিফেরাল দৃষ্টি উন্নত করতে সরাসরি সামনে তাকান।

দক্ষতা: কাছাকাছি/দূরে ফোকাসিং (চিত্র 3 দেখুন) সাইকেল চালানো, স্কিইং এবং সমস্ত বল খেলার জন্য ক্লোজ-আপ বস্তুগুলিতে ফোকাস করার ক্ষমতা প্রয়োজন (পাথর, মোগল, ফোস্কা প্রথমে পরিবেশন করে) এবং তারপরে দ্রুত দূরে থাকা বস্তুগুলিতে স্থানান্তরিত হয় (লেজের মধ্যে একটি বাঁক, গাছের ঢাল, নেট)।

ড্রিল: র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট বইয়ের আলমারি থেকে দশ হাত দূরে দাঁড়ান। আপনার মুখ থেকে কয়েক ইঞ্চি চোখের স্তরে একটি বই বা ম্যাগাজিন (ছোট পাঠ্যের একটি পৃষ্ঠায় খোলা) ধরে রাখুন। ম্যাগাজিনের কয়েকটি শব্দ পড়ুন এবং তারপর তাকান এবং শেলফে একটি বইয়ের মেরুদণ্ডের শিরোনামটি পড়ুন। ছোট, ক্লোজ টেক্সট এবং দূরবর্তী শিরোনাম পড়ার মধ্যে সামনে পিছনে স্যুইচ করুন। লক্ষ্য দ্রুততা এবং নির্ভুলতা।

দক্ষতা: পেরিফেরাল ভিশন (চিত্র 4 পড়ুন) কোয়ার্টারব্যাক এবং পয়েন্ট গার্ডদের প্রায়শই তাদের "দৃষ্টি" - অথবা তাদের অভাবের জন্য বেঞ্চের জন্য প্রশংসা করা হয়। পিকআপ গেমস বা জনাকীর্ণ ক্লাব রাইডের জন্যই হোক না কেন, আপনার চারপাশে এবং আপনার সামনে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হতে হবে।

ড্রিল: প্রশস্ত দেখুন 72-পয়েন্ট টাইপে শব্দ এবং সংখ্যা সহ বেশ কয়েকটি কাগজ মুদ্রণ করুন। একটি ঘরের কোণে দেওয়ালে এলোমেলোভাবে কাগজগুলি টেপ করুন। একটি বন্ধুকে লেজার পয়েন্টার দিয়ে বিভিন্ন পৃষ্ঠার দিকে নির্দেশ করুন এবং সরাসরি কোণে তাকানোর সময় শব্দ এবং সংখ্যাগুলিকে কল করুন। সর্বাধিক সুবিধার জন্য, কোণা থেকে আপনার দূরত্ব পরিবর্তন করুন (তিন থেকে ছয় ফুট)।

রঙিন ভালোবাসা

সুরক্ষা

প্রশ্নোত্তর: ক্রিস কারমাইকেল

পেলোটনে ক্র্যাশ এড়াতে আমার কোথায় দেখা উচিত? আপনার সামনে চাকা দেখার তাগিদে লড়াই করুন। সামনে 30 জন রাইডারকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখুন, যাতে আপনি আগে থেকেই হঠাৎ বাঁক এবং ব্রেকিং দেখতে পারেন। সামনে? আপনার চোখকে 30 থেকে 50 ফুট এগিয়ে রাখুন, আপনার পেরিফেরাল ভিশন ট্র্যাক রাইডারদের পাশে রেখে দিন। এয়ারো পজিশনে, চোখের-পেশীর ক্লান্তি আপনাকে আপনার দৃষ্টি বাদ দিতে বা আপনার মাথাকে বাতাসে উঠাতে দেবেন না। যদি আপনার চোখ সহজে ক্লান্ত হয়ে যায়, তাহলে সম্ভবত বাইক ফিট করতে সমস্যা হতে পারে।

মালিকের ম্যানুয়াল: আপনার চোখ

মালিকের ম্যানুয়াল: আপনার চোখ
মালিকের ম্যানুয়াল: আপনার চোখ

সঠিক সানগ্লাস লেন্স-অ্যাম্বার বনাম হলুদ নির্বাচন করা, উদাহরণস্বরূপ- দৃষ্টিশক্তি হ্রাস না করে আপনার চোখকে রক্ষা করার চাবিকাঠি। থমাসের একজন চক্ষুবিদ্যা প্রশিক্ষক রবার্ট বেইলি জুনিয়র বলেছেন, "যেহেতু একটি টিন্টেড লেন্স চোখে আলোর পরিমাণ কমিয়ে দেয়, তাই ক্রীড়াবিদ এটিকে আরও আরামদায়ক হিসাবে উপলব্ধি করতে পারে, কিন্তু লেন্সগুলি তারা যা দেখতে পাচ্ছে তা সীমিত করতে পারে।" জেফারসন বিশ্ববিদ্যালয়, ফিলাডেলফিয়ায়। রঙ পছন্দ এখনও বিষয়গত, কিন্তু আলোর অবস্থা এবং খেলাধুলার জন্য সঠিক লেন্স বাছাই করতে সাহায্য করার জন্য একটি গাইড হিসাবে এই চার্টটি ব্যবহার করুন। সর্বদা একটি শ্যাটারপ্রুফ লেন্স বেছে নিন যা UVA এবং UVB উভয় রশ্মিকে ফিল্টার করে।

রোজ

আলো সমতল হলে বিশদ বিবরণ পপ করে এবং নীল পটভূমিতে দৃশ্যাবলী উন্নত করে এর জন্য সেরা: শহুরে সেটিংস, ড্রাইভিং, তুষার এবং জলক্রীড়া

কমলা

মাঝারি আলো অবস্থায় বৈসাদৃশ্য এবং ছায়ার সংজ্ঞা বাড়ায় এর জন্য সেরা: স্কিইং, বল স্পোর্টস

হলুদ

কম-আলো অবস্থায় স্বচ্ছতা বাড়ায় এর জন্য সেরা: সাইকেল চালানো, পর্বত বাইক চালানো, দৌড়ানো

সবুজ

মেঘলা অবস্থায়, হলুদ এবং লালের উপলব্ধি বাড়ায় এর জন্য সেরা: ড্রাইভিং, মাছ ধরা, গল্ফ, হোয়াইটওয়াটার কায়াকিং

TEAL

একটি অত্যন্ত বিশেষায়িত লেন্স যা হলুদকে আলাদা করে তোলে এর জন্য সেরা: টেনিস

নীল ধূসর

একদৃষ্টি হ্রাস করে এবং প্রাকৃতিক রং সংরক্ষণ করে এর জন্য সেরা: সমুদ্র কায়াকিং, সমুদ্রের মাছ ধরা, সার্ফিং

ব্রাউন/অ্যাম্বার

গভীরতা উপলব্ধি বাড়ায় এবং রৌদ্রোজ্জ্বল থেকে আংশিক মেঘলা দিনগুলিতে একদৃষ্টি হ্রাস করে; কুয়াশার কারণে চোখের চাপ কমায় এর জন্য সেরা: সব খেলাধুলা

ধূসর

উজ্জ্বল সূর্যকে ব্লক করে যখন আপনাকে তাদের সবচেয়ে প্রাকৃতিক অবস্থায় রং দেখতে দেয় এর জন্য সেরা: দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, হাইকিং, ওয়াটার স্পোর্টস

পরিষ্কার

কম আলোতে শারীরিক চোখের সুরক্ষা প্রদান করে এর জন্য সেরা: 24-ঘন্টা বাইক রেস, নাইট স্কিইং এবং অ্যাডভেঞ্চার রেসিং

ভিশন কোয়েস্ট

ল্যাসিক সুবিধা এবং অসুবিধা

মালিকের ম্যানুয়াল: আপনার চোখ
মালিকের ম্যানুয়াল: আপনার চোখ

সতর্কতা: জটিলতা শুষ্ক চোখ এবং আলোর সংবেদনশীলতা থেকে বিচ্ছিন্ন রেটিনা এবং দুর্বল সংক্রমণ পর্যন্ত। সামগ্রিকভাবে, গুরুতর জটিলতার ঘটনা কম, 1 শতাংশেরও কম। কিছু চিকিত্সক যুক্তি দেন যে দীর্ঘমেয়াদী যোগাযোগ পরার ঝুঁকি আরও খারাপ।

খরচ: প্রতি চোখ $500 এর জন্য ল্যাসিক কুপন উপেক্ষা করুন। এটি একটি চুল কাটা নয়. একটি স্বনামধন্য লেজার চক্ষু কেন্দ্রে একটি সাধারণ পদ্ধতি আপনাকে প্রতি চোখ প্রায় $1,900 চালাবে।

স্ক্রিন টেস্ট

অফিস আপগ্রেড

মালিকের ম্যানুয়াল: আপনার চোখ
মালিকের ম্যানুয়াল: আপনার চোখ

(3) আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে উজ্জ্বলতা ঠিক করুন। একটি সাদা পটভূমি পরিষ্কার দেখা উচিত, ধূসর নয়। যদি এটি একটি ফ্লুরোসেন্ট আলোর মতো জ্বলে তবে এটিকে ম্লান করুন।

(4) প্রতি 30 মিনিটে, আপনার কম্পিউটারের স্ক্রীন থেকে দূরে তাকান এবং পাঁচ থেকে দশ সেকেন্ডের জন্য একটি দূরবর্তী বস্তুর উপর ফোকাস করুন (রুম জুড়ে বা জানালার বাইরে তাকান)। একটি অনুস্মারক হিসাবে একটি ডেস্কটপ অ্যালার্ম সেট করুন এবং এটি উপেক্ষা করবেন না।

(5) আপনি যদি একটি মুদ্রিত পৃষ্ঠা এবং আপনার কম্পিউটার স্ক্রিনের মধ্যে সামনে পিছনে তাকাতে চান, তাহলে মনিটরের সংলগ্ন একটি স্ট্যান্ডে কাগজপত্র রাখুন। পৃষ্ঠাগুলি ভালভাবে আলোকিত হয় তা নিশ্চিত করুন।

(6) অ্যাম্বিয়েন্ট লাইটিং বেশিরভাগ অফিসে যা পাওয়া যায় তার প্রায় অর্ধেক হওয়া উচিত। ড্রেপ বা খড়খড়ি বন্ধ করে অতিরিক্ত বাহ্যিক আলো দূর করুন। কম তীব্রতা বা কম লাইটবাল্ব এবং ফ্লুরোসেন্ট টিউব ব্যবহার করে অভ্যন্তরীণ আলো কমিয়ে দিন। আপনার মনিটরটি এমনভাবে রাখুন যাতে উইন্ডোগুলি সামনে বা পিছনের পরিবর্তে এটির বাম বা ডানদিকে থাকে।

(7) উজ্জ্বল সাদা দেয়াল একদৃষ্টিতে অবদান রাখে। সম্ভব হলে ম্যাট ফিনিশে আপনার অফিসকে গাঢ় রঙে রাঙিয়ে নিন।

(8) সমস্ত এলসিডি স্ক্রিনে আজ অ্যান্টিগ্লেয়ার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যদি আপনার CRT মনিটর না করে, তাহলে একটি আফটারমার্কেট অ্যান্টিগ্লেয়ার স্ক্রিন কভার পান।

চোখের মধ্যে একটি খোঁচা

সাধারণ আঘাত এবং চিকিত্সা

গ্রেট স্মোকি মাউন্টেন জাতীয় উদ্যান
গ্রেট স্মোকি মাউন্টেন জাতীয় উদ্যান
আপনি ট্রেইল চালাচ্ছেন এবং আপনি একটি শাখা দেখতে পাচ্ছেন না যতক্ষণ না এটি আপনার চোখে আঘাত করে। সম্ভবত, আপনার কর্নিয়া স্ক্র্যাচ করা হয়েছে।

চিকিৎসা: বেইলর কলেজ অফ মেডিসিনের কুলেন আই ইনস্টিটিউটের রেসিডেন্সি প্রশিক্ষণের পরিচালক চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ এলিজাবেথ এফ বেজ বলেছেন, “এটি আমাদের দেখা সবচেয়ে সাধারণ ক্রীড়া চোখের আঘাতগুলির মধ্যে একটি৷ বেশিরভাগ সময়, ঘর্ষণগুলির কারণে চোখ জলে, আলোর সংবেদনশীলতা এবং ঘামাচির অনুভূতি হয়। যদি উপসর্গগুলি ছোট হয় এবং আপনার দৃষ্টি ঝাপসা না হয়, তাহলে চোখকে গজ দিয়ে প্যাচ করুন এবং 24 থেকে 48 ঘন্টার জন্য নিরাময় করতে দিন। যদি আপনার দৃষ্টি প্রভাবিত হয় বা ঘর্ষণ অত্যন্ত বেদনাদায়ক হয়, এটি প্যাচ করুন এবং একজন ডাক্তার দেখুন।

যোগাযোগ হারিয়েছে (চিত্র 2 পড়ুন)

সমস্যা: A ক্লাস V দ্রুত আপনাকে এবং আপনার কায়াককে ধুয়ে ফেলা চক্রের মাধ্যমে পাঠায়। আপনি যখন আবির্ভূত হন, তখন আপনি একটি কন্টাক্ট লেন্স ছোট করেন।

চিকিৎসা: স্টক নিন: আপনার পরিচিতি ছাড়া আপনি কতটা ভাল দেখতে পান? যদি উত্তরটি "মোটামুটি ভাল" হয় তবে এগিয়ে যান এবং অন্যটিকে বের করে নিন। আপনার গভীরতা উপলব্ধি এবং ভারসাম্য ভাল হবে এমনকি যদি আপনার দৃষ্টি কিছুটা ঝাপসা হয়। আপনি যদি পরিচিতি ছাড়াই অন্ধ হয়ে থাকেন, তাহলে বাকিটা রেখে দিন। একটি ভাল চোখ কোনটির চেয়ে ভাল নয়।

বাঞ্জি-কর্ড ইনজুরি

সমস্যা: ছাদের আলনায় একটি ক্যানোকে আঘাত করার সময়, আপনি বাঞ্জি কর্ডের উপর আপনার দখল হারিয়ে ফেলেন, যা আপনার চোখে পড়ে।

চিকিৎসা: আশা করি আপনি এটি আসছে দেখেছেন এবং কর্ডটি আপনাকে আঘাত করার আগে আপনার চোখ বন্ধ করেছেন। তবুও, আপনার চোখের গুরুতর ক্ষতি হতে পারে। একটি ঘর্ষণ মত ছোট জ্বালা চিকিত্সা, কিন্তু গুরুতর ব্যথা মাথা জন্য ER.

বিদেশী বস্তু (চিত্র 3 দেখুন)

সমস্যা: যখন একটি বাগ, ময়লা, বা একটি পাতা আপনার চোখে উড়ে যায় তখন আপনি একক পথে ভ্রমণ করছেন।

চিকিৎসা: ঘষবেন না। পরিবর্তে, বিরক্তিকর পদার্থ অপসারণ করতে স্যালাইন বা কৃত্রিম অশ্রু দিয়ে চোখ ফ্লাশ করুন। আপনি যদি এটি ধুয়ে ফেলতে না পারেন বা যদি চোখ লাল হয়ে যায় এবং স্ফীত হয় তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন। "আপনি যদি চোখে উদ্ভিজ্জ পদার্থ পান তবে সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি," বেজ বলেছেন।

স্নোব্লাইন্ডনেস

সমস্যা: আপনি রেইনিয়ারের পথে 13, 000 ফুট উপরে আছেন যখন আপনি আপনার ছায়াগুলি হারাবেন। আপনি সৈনিক শিখরে যান, কিন্তু পরের দিন আপনার চোখ স্যান্ডপেপারের মতো মনে হয় এবং আপনি খুব কমই দেখতে পান। উচ্চতায় শক্তিশালী UV রশ্মি এবং তুষার দ্বারা সৃষ্ট তীব্র একদৃষ্টি আপনার কর্নিয়াকে রোদে পোড়া করেছে।

চিকিৎসা: তুষার অন্ধত্বের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দ্রুত নিরাময় হয় এবং স্থায়ী ক্ষতি করে না (যদিও একাধিক চোখের পোড়া দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা যেমন ছানি হতে পারে)। কন্টাক্ট লেন্সগুলি সরান (যদি আপনি সেগুলি পরেন) এবং আপনার চোখ ঘষা এড়ান। ব্যথা প্রশমিত করার জন্য আপনার বন্ধ চোখের উপর একটি ঠান্ডা ওয়াশক্লথ রাখুন বা কম্প্রেস করুন। গজ প্যাড দিয়ে আপনার চোখ ঢেকে রাখুন এবং পরের দিন বা দুই দিনের জন্য এটি সহজে নিন। যদি 12 ঘন্টা পরে ব্যথা কমতে শুরু না করে বা যদি আপনার চোখ ফুলে যায় তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন। পরের বার যখন আপনি আপনার ছায়াগুলি হারাবেন, একটি ব্যান্ডানা বা ডাক্ট টেপের ওভারল্যাপ করা টুকরোগুলিতে অনুভূমিক স্লিটগুলি কেটে ফ্যাশন অস্থায়ী সুরক্ষা।

ব্লান্ট ট্রমা (চিত্র 4 পড়ুন)

সমস্যা: একটি লাইন ড্রাইভ বাউন্স করে এবং আপনাকে চোখে বর্গাকারে ঘড়ি দেয়।

চিকিৎসা: ঘা আপনার অরবিটাল হাড় ভেঙ্গে যেতে পারে বা চোখের গোলা নিজেই ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। কখনও কখনও ভোঁতা আঘাতের কারণে হাইফিমা বা চোখের সামনে রক্তপাত হতে পারে। কাছাকাছি কোনো জরুরী-যত্ন চক্ষু বিশেষজ্ঞ থাকলে, একটি পরিদর্শন করুন। যদি না হয়, ER আঘাত. সমস্ত হাইফেমাকে পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন, তবে বেশিরভাগ স্থায়ী ক্ষতি ছাড়াই নিরাময় করে।

প্রস্তাবিত: