আরও ভালো স্কিয়ার হওয়ার 6টি সহজ উপায়

আপনি কখনই খুব বেশি বয়সী নন-বা খুব ভাল-আপনার কৌশলটি ব্রাশ করার জন্য

পার্টি বিচ স্কি ক্যাম্পে, প্রধান প্রশিক্ষক লিন্ডসে স্ট্রেঞ্জ এবং মার্কাস কাস্টন বিশ্বাস করেন যে স্কিইং মজাদার হওয়া উচিত। স্ট্রেঞ্জ, একজন অলিম্পিক স্কি কোচ, এবং কাস্টন, একজন পেশাদার স্কিয়ার, ওরেগনের মাউন্ট হুডে সপ্তাহব্যাপী সেশনে জুনিয়র FIS রেসার থেকে বিনোদনমূলক প্রাপ্তবয়স্কদের সকলকে মৌলিক শিক্ষা দেন। তারা এই ধারণার উপর কাজ করে যে আপনি যা করছেন তা উপভোগ না করলে আপনি উন্নতি করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করবেন না, তাই তারা খেলাধুলার প্রতি সত্যিকারের ভালবাসা বৃদ্ধি করার চেষ্টা করে। আরও ঐতিহ্যবাহী রেস ক্যাম্পের বিপরীতে, দুটি বড়-পাহাড়ের কৌশল, ফ্রিস্কাইং এবং হিটিং জাম্প তাদের ক্যাম্পারদের দিনগুলিতে বরফের উপর মিশ্রিত করে।

এমনকি যদি আপনি স্কি রেসারের চেয়ে বেশি পাউডার হাউন্ড হন, তবে সামান্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য খারাপ অভ্যাসগুলি সনাক্ত করতে পারে এবং আপনাকে আরও নিরাপদ, আরও শক্ত স্কিয়ার করে তুলতে পারে। যেহেতু এই দিনগুলিতে ব্যক্তিগত কোচিং করা কঠিন, তাই আমরা স্ট্রেঞ্জ এবং কাস্টনকে বলেছিলাম যে আপনি ঢালে আঘাত করার সাথে সাথে অনুশীলন করার জন্য আপনার জন্য ভাল স্কিইংয়ের মূল নীতিগুলি তৈরি করতে।

ব্যালেন্সের জন্য ট্রেন

যখন আপনি পরিবর্তনশীল ভূখণ্ডের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন আপনি ক্রমাগত প্রতিক্রিয়া করছেন: আপনি আপনার পালা আকৃতি সামঞ্জস্য করছেন এবং তুষার অবস্থার পরিবর্তনগুলি শোষণ করছেন, সব কিছু সোজা থাকার সময় এবং উতরাইতে সরে গিয়ে৷ সেরা স্কাইয়াররা তাদের পায়ে হালকা, এমনকি কঠিন ভূখণ্ডকেও সহজ দেখায়, কারণ অপ্রত্যাশিত শক্তি এবং প্রভাব তাদের ভারসাম্য নষ্ট করে না।

স্ট্রেঞ্জের প্রিয় ব্যালেন্স ড্রিল হল একবারে এক পায়ে স্কিইং অনুশীলন করা। এর সবচেয়ে সহজ সংস্করণটি হল একটি স্কিতে প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকার অনুশীলন করা এবং তারপরে পা বদলানো। আপনি যদি সাহসী বোধ করেন তবে লিফট লাইনে এটি চেষ্টা করুন। যদি এটি খুব সহজ হয়, তাহলে একজন প্রশস্ত গ্রুমার খুঁজুন এবং দেখুন যে আপনি ঘুরার সাথে সাথে আপনার ভিতরের স্কিটি কতটা ভালোভাবে তুলতে পারেন, আপনার ওজন আপনার বাইরের স্কিতে রেখে। একে অপরের সাথে আপনার নিতম্বের স্তর বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার নিতম্ব এবং কাঁধ উভয়ই নিচের দিকে মুখ করে। আপনি যদি নিজেকে আরও চ্যালেঞ্জ করতে চান, সেই বাঁকগুলি তৈরি করার সময় আপনার খুঁটি খাঁচা করুন, বা আপনার বুট খুলে ড্রিল করার চেষ্টা করুন।

বীট সরান

একটি আত্মবিশ্বাসী, সু-ভারসাম্যপূর্ণ পালা করা প্রথম ধাপ। সেই পালাটিকে অন্য একটি এবং অন্যটির সাথে সংযুক্ত করা, যেখানে আপনি সত্যিই একজন স্কিয়ার হিসাবে বড় হতে শুরু করেন৷ সামঞ্জস্যপূর্ণ, পরিষ্কার বাঁকগুলিকে ছন্দময় মনে হওয়া উচিত, যেমন আপনি মেট্রোনোমের সাথে সময়মতো স্কিইং করছেন।

সেই ছন্দ প্রতিষ্ঠা ও বজায় রাখার জন্য কাজ করার জন্য, ক্যাস্টন তার ক্যাম্পারদের পোল রোপণের দিকে মনোনিবেশ করেছেন। আপনি যখন শেষের কাছাকাছি আসছেন, বলুন, একটি বাম হাতের মোড়, আপনার ডান হাত দিয়ে সামনের দিকে পৌঁছান এবং আপনার মেরুটির ডগাটি দৃঢ়ভাবে নিচের দিকে লাগান। এটি আপনার পরবর্তী মোড়ের মধ্যবিন্দুকে চিহ্নিত করে। আপনি সেই বিন্দুর চারপাশে স্কি করবেন এবং, ডানদিকের মোড়ের শেষের দিকে, পৌঁছাবেন এবং আপনার বাম দিকে রোপণ করবেন। আপনার কনুই আলতোভাবে বাঁকিয়ে রাখুন এবং আপনার হাত আপনার সামনে প্রায় কোমরের উচ্চতায় রাখুন। আপনার স্কিস আপনার শরীরের নীচে অবিলম্বে কী করছে তা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনাকে সর্বদা ভাবতে হবে-এবং তাকাতে হবে-অন্তত অর্ধেক এগিয়ে যেতে হবে। আত্মবিশ্বাসী মেরু গাছগুলি আপনাকে এটি করতে সহায়তা করে।

একটি প্রশস্ত গ্রুমার খুঁজুন এবং আপনার পালার আকার পরিবর্তন করার অভ্যাস করুন: পাঁচটি ছোট ব্যাসার্ধের বাঁক তারপর পাঁচটি বড় চওড়া বাঁক তৈরি করুন, আপনার মেরু গাছের উপর জোর দিন এবং পর্যায়ক্রমে চলতে থাকুন। একটি ধারাবাহিক ছন্দ ধরে রাখার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করে আপনার মাথায় সেগুলি গণনা করুন। যদি আপনি এটি হারান, থামুন এবং আবার শুরু করুন. যদি এটি খুব সহজ মনে হয়, পরিবর্তনশীল অবস্থায় বা বাম্পের মাধ্যমে এটি চেষ্টা করুন।

আপনার প্রান্ত সঙ্গে স্কি

যদি আপনার স্কিসের ফ্ল্যাট বেস সবসময় মাটিতে ফ্লাশ হয়, আপনি স্লাইড করছেন, স্কিইং করছেন না। যখন আপনার স্কিস বাঁকের সবচেয়ে দূরবর্তী বিন্দুতে বাঁক নেয়, আপনার বেশিরভাগ ওজন আপনার বাইরের স্কির ভিতরের প্রান্তে থাকা উচিত, তীক্ষ্ণ ধাতুটি তুষারে কামড় দেয় এবং একটি ঝরঝরে চাপ আঁকতে পারে। আপনি যখন পরবর্তী মোড়ে স্থানান্তর করবেন, দ্রুত সেই ওজনটিকে বিপরীত স্কির ভিতরের প্রান্তে স্থানান্তর করুন। দ্রুত স্কিইং করা, দুরন্ত অবস্থায় নেভিগেট করা এবং নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য ভাল প্রান্তের ব্যস্ততা গুরুত্বপূর্ণ।

তাদের ক্যাম্পারদের একটি বাঁকের প্রতিটি অংশে চিন্তা করার জন্য, স্ট্রেঞ্জ এবং কাস্টন নিয়ন্ত্রিত প্রান্ত সেট নামক একটি ড্রিল ব্যবহার করে, যা দেখতে অনেকটা সংযুক্ত হকি স্টপের মতো। শুরু করতে, ঢালের লম্ব পাহাড়ে দাঁড়ান, আপনার চড়াই প্রান্তগুলি খনন করে। আপনার স্কিস যতটা সম্ভব সমান্তরাল রাখার সময়, পোল-প্লান্ট, আপনার গোড়ালিগুলিকে আপনার খুঁটির চারপাশে ঘুরিয়ে নিন এবং আবার বিপরীত দিকে সেট করুন, আপনার গতি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে আপনার প্রান্ত আকর্ষক. সংক্ষিপ্ত থামানো আপনাকে ঘুরতে আপনার গতির পরিবর্তে আপনার প্রান্তগুলি ব্যবহার করতে বাধ্য করে এবং এটি ভারসাম্য এবং গতি নিয়ন্ত্রণকে প্রশিক্ষণ দেয়। "এটি আপনাকে ভিত্তি করে দেয়," ক্যাস্টন বলেছেন। "আপনার হাঁটু এবং গোড়ালি কি করছে তা আপনাকে সত্যিই অনুভব করতে হবে।"

এটি মধ্যে ঝুঁক

একটি সঠিক স্কি অবস্থান আক্রমনাত্মক: হাঁটু এবং নিতম্ব বাঁকানো, আপনার স্কির টিপসের উপর আপনার ওজন এগিয়ে নিয়ে যাওয়া। হয়তো আপনি শুনেছেন যে কেউ খারাপ ফর্ম বর্ণনা করার জন্য "পিছনের সিটে স্কিইং" শব্দটি ব্যবহার করতে পারে-অর্থাৎ, সোজা পা এবং একটি খাড়া অবস্থান নিয়ে স্কিইং করা, আপনার হিলের উপর হেলান দেওয়া, এবং পিছনের অর্ধেক থেকে পিভট করে বাঁক নেওয়ার চেষ্টা করা। আপনার স্কিস এর আপনি চালকের আসনে থাকতে চান, আপনার বুটের সামনের অংশে আপনার শিনগুলি শক্তভাবে চাপা দিয়ে, আপনার পায়ের বলগুলিতে আপনার ওজন এবং আপনার হাত সামনের দিকে। এটি আপনাকে আপনার সম্পূর্ণ প্রান্তের সাথে মসৃণ, স্থিতিশীল বাঁক শুরু করতে সহায়তা করবে। এটি আপনার শরীর এবং স্কিকে পতনের রেখার দিকে মুখ করে রাখে-সবচেয়ে সরাসরি উতরাই পথ-যা নিয়ন্ত্রিত, দক্ষ স্কিইংয়ের জন্য তৈরি করে।

একবার আপনি আপনার অবস্থান নিচে পেয়ে গেলে, "টিভি স্ক্রীন" ড্রিল করুন একটি মৃদু গ্রুমারের সাথে যান: বাতাসে টিপস দিয়ে আপনার খুঁটি উপরে উল্টান যাতে তারা নিচের দিকে একটি চিত্র তৈরি করে। আপনার হাত আপনার কোমরের সাথে সমান হওয়া উচিত। আপনার খুঁটির মধ্যে একই দৃশ্য বজায় রেখে ছোট ব্যাসার্ধের বাঁক তৈরি করুন। আপনার হাত এবং চোখ সামনের দিকে রাখা আপনার শরীরের অবস্থানকে সামনের দিকে সরাতে সাহায্য করবে যখন আপনি নিচের দিকে অগ্রসর হবেন।

খাড়া মধ্যে আপনার পক্ষ কাজ

এমনকি যদি আপনি অন্য কোথাও ফল-লাইন স্কিইংয়ে দক্ষতা অর্জন করেন, আপনি যখন খাড়া ভূখণ্ডে প্রবেশ করেন, তখনও আপনার প্রবৃত্তি হতে পারে পাশে সরে যাওয়া, প্রতিটি বাঁকের সাথে আপনার পুরো শরীরকে দুলানো এবং ঢালের সাথে লম্বভাবে আপনার স্কি দিয়ে শেষ করা। খাড়া বাঁকের মধ্য দিয়ে সেই আক্রমনাত্মক পতন-রেখার অবস্থান বজায় রাখার জন্য, আপনাকে কোমরের দিকে পিভট করতে হবে, আপনার উপরের শরীরকে উতরাইয়ের দিকে রেখে আপনার নীচের শরীরটিকে একটি বাঁকে নিয়ে যেতে হবে।

আমাদের দেহগুলি প্রায়শই তুষার থেকে এইভাবে সরে যায় না, তাই কাস্টন এবং স্ট্রেঞ্জ তাদের ক্যাম্পারদের একটি ড্রিল অনুশীলন করেন যাকে তারা "পিঞ্চিং দ্য ডোনাট" বলে। এটি করার জন্য, আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ নিতম্ব এবং কাঁধের মধ্যে একটি পার্শ্বমুখী C তৈরি করুন আপনার তির্যকগুলিকে সংযুক্ত করে, আপনার নীচের পাঁজরগুলিকে আপনার নিতম্বের হাড়ের দিকে নিয়ে আসুন এবং প্রতিবার যখন আপনি একটি উতরাই বাঁক শুরু করেন তখন কোমর থেকে ঘোরান। আন্দোলন অতিরঞ্জিত. ঢাল যত খাড়া হবে, সি-কোণ তত বেশি আক্রমণাত্মক হওয়া উচিত।

আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে সামান্য সাহায্যের মাধ্যমে পান

স্কিইং একটি স্বতন্ত্র খেলা, তবে ক্যাস্টন ব্যাখ্যা করেছেন যে একটি দলে কৌশল নিয়ে কাজ করা প্রায়শই সহজ। আপনি কী অনুশীলন করার চেষ্টা করছেন সে সম্পর্কে আপনি এক বা দুই বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত কখন এটি নামিয়ে ফেলছেন তা আপনাকে জানানোর জন্য চোখের দ্বিতীয় সেটের উপর নির্ভর করতে পারেন। স্ট্রেঞ্জ বলেছেন, "নিজেকে ভাল লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা জিনিসগুলিতেও কাজ করছেন।" "প্রশিক্ষক হন এবং আপনার বন্ধুকে আপনাকে প্রশিক্ষক হতে দিন।"

কাস্টন আপনার সকালকে কয়েকটি ড্রিল দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন এবং তারপরে তিনি যাকে ফোকাসড ফ্রিস্কিং বলে ডাকেন তাতে পরিবর্তন করুন। শুধু একটা গোল বেছে নিন-যেমন একটা ছন্দ ধরে রাখা-সারাদিন মনে রাখতে। অনেকগুলি চলমান অংশ দ্বারা অভিভূত হওয়া সহজ, তাই ধৈর্য ধরুন এবং আপনার শরীরকে পরেরটিতে যাওয়ার আগে একটি দক্ষতা শোষণ করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিন।

স্কি কৌশল সম্পর্কে কিছু ঠান্ডা, কঠিন সত্য আছে, কিন্তু দিনের শেষে, এটি একটি সৃজনশীল খেলা এবং যা এটিকে আকর্ষণীয় করে তোলে তা হল আপনি কীভাবে মূল বিষয়গুলি ব্যাখ্যা করেন। কাস্টন এবং স্ট্রেঞ্জের সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপদেশ? একটি ভাল সময় আছে. যেমন স্ট্রেঞ্জ বলেছেন, আপনি স্কিইং-এ যত ভালো থাকবেন, তত বেশি মজা পাবেন-এবং আপনি যত বেশি মজা করছেন, আপনি তত ভালো পাবেন।