এই শরতে কেন আপনার ভার্চুয়াল রেস চালানো উচিত

যদি সঠিকভাবে করা হয়, ভার্চুয়াল রেস আপনি ভাবতে পারেন তার চেয়ে বেশি ফলপ্রসূ এবং আরও মজাদার হতে পারে

বেশিরভাগ দৌড়বিদদের জন্য, একটি সাধারণ বছরে, পতন হল রেসের মৌসুম। কিন্তু তার মানে এই নয় যে এই বছর আপনার পরিশ্রম নিষ্ফল হয়েছে। রেসিং জীবিত থাকার জন্য একটি সৃজনশীল উপায় খুঁজে পেয়েছে-এবং এমনকি উন্নতি লাভ করে। এটি আপনার স্থানীয় ক্লাব/স্কুলের সাথে একটি কম-কী প্রতিযোগিতা হোক বা বাতিল রেসের ভার্চুয়াল সংস্করণ, এই ইভেন্টগুলি আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি মজাদার, চ্যালেঞ্জিং এবং ফলপ্রসূ হতে পারে৷ এখানে আপনার প্রথম-বা পরবর্তী-ভার্চুয়াল রেসের সবচেয়ে বেশি সুবিধা নেওয়ার উপায় রয়েছে৷

আপনার 'কেন' জানুন

ঐতিহ্যগত ঘোড়দৌড়ের মতো, একটি ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করা এক ধাপ। উত্তর ক্যারোলিনা-ভিত্তিক চলমান কোচ মরগন ল্যাটিমোর বলেছেন, "এখনই ভার্চুয়াল রেস করার অনেক কারণ রয়েছে।" "আপনি স্বাস্থ্যের জন্য, পিআর পাওয়ার জন্য বা মানসিক চাপ থেকে মুক্তির জন্য এটি করছেন না কেন, আপনি যদি এটির জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুতি নিতে যাচ্ছেন তবে এটি কী তা আপনাকে জানতে হবে।" কোন সঠিক বা ভুল নেই "কেন," ল্যাটিমোর জোর দেয়, তবে আপনি যদি প্রথমে এটিকে বাদ দেন তবে আপনি অভিজ্ঞতা থেকে আরও বেশি কিছু পাবেন।

রন স্টাররেটের জন্য, একজন কানেকটিকাট আল্ট্রারানার যিনি মার্চ থেকে কয়েক ডজন দূরবর্তী রেসে অংশগ্রহণ করেছেন, ভার্চুয়াল ইভেন্টগুলি ঘড়ি বা কোর্সের বিরুদ্ধে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার একটি সন্তোষজনক উপায় হয়ে উঠেছে। "আমি সবসময় নিজের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার উপায় হিসাবে রেস করার জন্য চালিত হয়েছি, অন্যদের নয়," তিনি বলেছেন। এদিকে, কিছু দৌড়বিদ, ল্যাটিমোর বলেছেন, মনে করেন যে এটি কেবল স্বাভাবিকতার অনুভূতি বজায় রাখার বিষয়ে যখন অন্য কিছুই এখন স্বাভাবিক নয়।

এটাকে সিরিয়াসলি নিন-কিন্তু মজা নিন

আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন, আপনি যদি অন্য শত লোকের সাথে সারিবদ্ধ হন তবে আপনি যেভাবে চান সেভাবে এটি অনুসরণ করা সহায়ক। এর অর্থ হল একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, একটি কোর্স ম্যাপ করা এবং আপনার রেস-ডে জুতা এবং কিট পরিকল্পনা করা। পরিকল্পনা এবং প্রশিক্ষণ ছাড়াও, ল্যাটিমোর বলেছেন, ভার্চুয়াল রেসিং সম্পর্কে আপনি যেভাবে কথা বলেন তা প্রতিটি বিট গুরুত্বপূর্ণ। "যেমন শব্দটি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন: এটি কেবল একটি ভার্চুয়াল রেস। দিন থেকে আপনি যা চান তার চারপাশে ছবি আঁকুন এবং তারপরে এটিকে সমর্থন করার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা লাইন করুন।"

যদিও আপনার লক্ষ্য ব্যক্তিগত হতে পারে, তবে বন্ধুদের সাথে সবকিছুই বেশি মজাদার-এবং আপনার নিজের সম্প্রদায়ে ট্যাপ করা সত্যিই অভিজ্ঞতা বাড়াতে পারে, পেশাদার রানার এবং আন্ডার আর্মার অ্যাথলিট উইল লিয়ার বলেছেন। "অবশ্যই সামাজিকভাবে দূরত্বে থাকা আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য কিছু ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারকে নিয়োগ করুন," তিনি বলেছেন। "এটি আশ্চর্যজনক যে কীভাবে আপনার সমর্থকদের দর্শনীয় স্থান এবং শব্দগুলি আপনার পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে পারে।" এবং যদি তারা সেখানে ব্যক্তিগতভাবে এটি তৈরি করতে না পারে, MapMyRun-এর একটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যেখানে আপনার বন্ধুরা রেস চালানোর রিয়েল-টাইমে আপনাকে কার্যত ট্র্যাক করতে পারে।

একটি শেখার সুযোগ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন

ল্যাটিমোরের মতে, ভার্চুয়াল ইভেন্টের চেয়ে আপনার মানসিকতা নিয়ে কাজ করার জন্য আর কোনও ভাল জায়গা নেই। "একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে নিজেকে শিক্ষিত করার জন্য এই সুযোগটি ব্যবহার করুন এবং লাইভ প্রতিযোগিতায় ফিরে আসার জন্য প্রস্তুত হোন," তিনি বলেছেন। "কদাচিৎ আপনি একটি রেস পরিবেশে একা একা থাকেন, তাই সুযোগ থাকাকালীন আপনার কৌশল নিয়ে কাজ করুন।"

স্টাররেট, যিনি কয়েক ডজন আল্ট্রা প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছেন, যোগ করেছেন যে যেহেতু ভার্চুয়াল রেসগুলি কম চাপযুক্ত হয়, তাই স্নায়ু ছাড়াই তাদের মধ্যে যাওয়া সহজ যা প্রায়শই ব্যক্তিগত দৌড়ের সাথে থাকে। "শুরুতে আপনাকে উদ্বিগ্ন হতে হবে না, তাই আপনি যা করছেন তাতে আরও মনোযোগ দিতে এবং ভবিষ্যতের জন্য পাঠ শিখতে পারেন।"

উদযাপন

আপনার ভার্চুয়াল রুট বরাবর আনন্দদায়ক বন্ধুদের একটি মুষ্টিমেয় শুরু মাত্র. আপনি যদি অতীতে ব্যক্তিগতভাবে দৌড়গুলি সম্পন্ন করে থাকেন তবে উদযাপনগুলিকে আপনি যতটা সম্ভব প্রতিলিপি করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি একটি স্পনসরড ভার্চুয়াল রেস চালাচ্ছেন, আপনি সম্ভবত একটি বিব প্রিন্ট করতে পারেন, একজন ফিনিশারের সার্টিফিকেট তৈরি করতে পারেন এবং এমনকি স্বাভাবিকের মতোই রেসের শার্টও অর্জন করতে পারেন। একটি ছবি তুলুন এবং সামাজিকভাবে পোস্ট করুন, বন্ধুর সাথে সামাজিকভাবে দূরত্বে থাকা বিয়ার এবং বার্গার খান বা আপনার বিব ফ্রেম করুন৷ এই সব করাটা ওভারকিলের মতো মনে হতে পারে, কিন্তু ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানীরা একমত যে রেস থেকে গল্পগুলি উদযাপন করা এবং অদলবদল করা প্রকৃত দৌড়ের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। "এটি এমন একটি স্মৃতি যা আপনি সম্ভবত ভুলে যাবেন না," ল্যাটিমোর বলেছেন, "তাই এটি একটু উদযাপনের যোগ্য।"

আন্ডার আর্মার হল একটি নেতৃস্থানীয় অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের পোশাক, পাদুকা এবং আনুষাঙ্গিক ব্র্যান্ড। MyFitnessPal ™ এবং MapMyRun ™ সহ বিশ্বের বৃহত্তম ডিজিটালভাবে সংযুক্ত ফিটনেস এবং সুস্থতা সম্প্রদায়গুলির মধ্যে একটি দ্বারা চালিত, আর্মারের উদ্ভাবনী পণ্য এবং অভিজ্ঞতাগুলি মানুষের পারফরম্যান্সকে অগ্রসর করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা সমস্ত ক্রীড়াবিদকে আরও ভাল করে তোলে৷ আরও জানুন এবং underarmour.com এ কেনাকাটা করুন।