কেটি বোয়ে নো সোশ্যাল সানডে অনুশীলন শুরু করেন এবং তার সময় পুনরুদ্ধার করেন
গড় আমেরিকান প্রতিদিন 6.5 ঘন্টা ইন্টারনেটে ব্যয় করে। এটি আমাদের সময়ের এক চতুর্থাংশেরও বেশি সময় স্ক্রীনের দিকে তাকানো, সংবাদ নিবন্ধ, ক্যাট মেম, উদ্বেগ-উদ্দীপক রাজনীতি, এবং ফ্লোরিডায় আপনার দ্বিতীয় কাজিনের কাছ থেকে ঝাপসা আইফোন ফটো শোষণের জন্য নিবেদিত।
একজন সোশ্যাল মিডিয়া ম্যানেজার এবং প্রভাবক হিসাবে, আমি ভয় পাই যে আমার স্ক্রীন টাইম ঘড়ি গড় আমেরিকানদের থেকে অনেক বেশি। আমি এতে এতটাই বিরক্ত হয়েছি যে আমি সেই নতুন বৈশিষ্ট্যটিতে অ্যাক্সেস পেতে আমার ফোন আপডেট করিনি যা আপনাকে বলে যে আপনি আপনার অ্যাপগুলিতে কতটা সময় ব্যয় করেছেন। আমি জানতে চাই না। পরিমাপ করা যে পরিসংখ্যানটি জলবায়ু ডুম এবং রাজনৈতিক ভয়ের ঠিক পাশে, রাতে আমাকে জাগিয়ে রাখে তার তালিকায় শীর্ষে রয়েছে। তাই যখন আমার প্রাক্তন সহকারী পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমি প্রতি রবিবার সোশ্যাল মিডিয়া লগ অফ করতে শুরু করি, তখন আমি শোনার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।
নো সোশ্যাল রবিবারের নিয়মগুলি সহজ: রবিবারে, সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ রাখুন৷ কোন পোস্টিং, কোন স্ক্রলিং. ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক বা টুইটার নেই। যদি আমি নিয়ম ভঙ্গ করি, যা আমি প্রায়ই করি, আমি অবিলম্বে পুনরায় চালু করি - লজ্জা নেই। কোনও সামাজিক রবিবারের অনুশীলন যতই অসম্পূর্ণ হোক না কেন, আমি এতে খারাপ অনুভব করি না। এই সাপ্তাহিক বিরতিগুলি গ্রেড করা, স্কোর করা বা অন্য কারও বিচারের জন্য উপলব্ধ নয়। কোন সামাজিক রবিবার আমার ব্যক্তিগত অনুশীলন নয়.
আমি নো সোশ্যাল সানডে শুরু করেছি কারণ আমার সহকারী সঠিক ছিল এবং আমি প্রযুক্তির সাথে আমার সম্পর্ক দেখে হতাশ। আমার সহস্রাব্দ প্রজন্মের সংযোগ (আমি 30 বছর বয়সী) একটি শক্তিশালী হাতিয়ার যা আমি গভীরভাবে বিশ্বাস করি-এবং এমন একটি যা আমার সমগ্র কর্মজীবনের উপর নির্মিত-কিন্তু আমাদের সীমানা স্থাপন করতে হবে।
যখন আমি সবচেয়ে সুখী বোধ করেছি সেই সময়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করি, যখন আমি সেল পরিষেবা ছাড়াই বাইরে থাকি। এটি সেই স্বস্তিদায়ক মুহূর্ত যখন আমার গাড়িটি ব্যাককন্ট্রিতে যথেষ্ট গভীরে উঠে যায় যাতে সংযোগের সেই সমস্ত ছোট বারগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। আমি আমার ডিজিটাল টিথার থেকে মুক্ত এবং উপস্থিত হতে বাধ্য হচ্ছি। ইথার এবং বাকি বিশ্বের যা কিছু ঘটছে তা তুচ্ছ হয়ে যায়।
আপনি যদি বাড়িতেও সেই অনুভূতিটি পুনরায় তৈরি করতে পারেন তবে কী হবে? কোন সামাজিক রবিবার এর জন্য নয়।
আমার বেশিরভাগ দিন একইভাবে শুরু হয়: আমি জেগে উঠি, আমার মুখে চশমা মারলাম, আমার বাথরোব পরে কমোডের দিকে ছুটলাম, পথে একটি স্মার্টফোন ধরলাম, এবং আমার নোটিফিকেশন খুলতে গিয়ে নিজেকে টয়লেটে বসে আছি। ইমেল, ইনস্টাগ্রাম, টুইটার, iCal, করণীয় তালিকা। চেক করুন।
তবে রবিবারে নয়।
খুব কমই, একটি উদ্দেশ্য আছে (যেমন প্রিয় বন্ধুর বিয়ের কয়েক মিনিটের জন্য সময়-সংবেদনশীল ইনস্টাগ্রাম গল্পের ভিডিও উপভোগ করা), তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমার হাতে ফোনের প্রয়োজন নেই। তাই আমি এটা নিচে রাখা এবং এগিয়ে যেতে চেষ্টা. আমার রবিবারের বাকি সময়টা এভাবেই যায়- আমার হাতে আমার ফোন খুঁজে বের করার একটা চিরস্থায়ী নাচ, ভাবছি এটা কিভাবে সেখানে গেল, এবং অন্য ঘরে মুখ নিচু করে ফেলা। প্রতি সপ্তাহে, এটি পৌঁছানোর মুহূর্তগুলির মধ্যে শূন্যতা বাড়তে থাকে। আমি ধীরে ধীরে, অলসভাবে শিখছি কিভাবে আমার ফোন থেকে আমার শরীরকে আলাদা করতে হয়।
নো সোশ্যাল সানডে ব্যায়াম আমার বাকি জীবন অন্বেষণ করার জন্য রুম খুলে দেয়। আমি জলরঙের পেইন্টিং নিয়েছি। আমার শিল্প এখনও মনে হচ্ছে এটি একটি চতুর্থ গ্রেডের দ্বারা করা হয়েছে, কিন্তু এক ঘন্টার এলোমেলো পেইন্ট ড্রিবলিং সহজেই এক ঘন্টা বুদ্ধিহীন ফিড স্ক্রোলিংকে ছাড়িয়ে যায়। আমি আবার বই পড়া শুরু করেছি - এমন কিছু যা আমি বছরের পর বছর করিনি। একটি শিশু হিসাবে, আমি তাদের গ্রাস করেছিলাম, কিন্তু হ্যান্ডহেল্ড ইন্টারনেট অ্যাক্সেসের আবির্ভাবের সাথে, আমি বই পড়া বন্ধ করে দিয়েছি এবং স্ক্রিন পড়তে শুরু করেছি।
রবিবার পর্দা থেকে দূরে সরে যাওয়া এবং কাগজে ফিরে যাওয়া কোনও জাদুকরী রূপান্তর ছিল না। যখন আমি প্রতিবাদ করে আমার ফোন সেট করেছিলাম তখন এটি একটি গর্বিত বা গভীর মুহূর্ত ছিল না। সত্যি বলতে কি, আমি শুধু বিরক্ত ছিলাম। এটি আমাদের ফোন আসক্তির মূল: আমরা ভুলে গেছি কীভাবে কেবল বিরক্ত হতে হয়। যদি আমাদের "কিছুই" করার না থাকে, আমরা আমাদের ফোনগুলিকে চাবুক করে ফেলি, কিন্তু আমি আমার সময় পূরণ করার জন্য অন্য উপায় খুঁজে পাচ্ছি। আমি আমার স্মার্টফোনটি তুলতে পারি না, তাই আমি এর পরিবর্তে একটি পেইন্ট ব্রাশ, একটি বই বা একটি জল দেওয়ার ক্যান বাছাই করি৷ স্বীকার্য যে, আমি এখনও মাঝে মাঝে রবিবারে ছবি তোলার জন্য আমার আইফোন ব্যবহার করি, কিন্তু গত সপ্তাহান্তে আমি আমার Nikon DSLR চার্জ করেছি এবং দুই বছরের মধ্যে প্রথমবারের মতো সঠিক ছবি তুলেছি। অগ্রগতি।
একজন থেরাপিস্টকে দেখা এবং আপনার আইফোনের সাথে অন্য ঘরে ঘুমানোর মতো, ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার ডিভাইসটি নামিয়ে রাখলে আপনার জীবন উন্নত হবে। এটা আপনার নিজের করুন. রবিবার আমার সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য আদর্শ দিন, কিন্তু সম্ভবত এটি আপনার জন্য কাজ করে না। যদি বিকাল ৩টা। রাত ৯টা থেকে বৃহস্পতিবার আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে আনপ্লাগ করতে পারেন শুধুমাত্র সময়, তারপর এটি চেষ্টা করুন. সোমবার সকালে বিনামূল্যে? এটার জন্য যাও.
মনে রাখবেন, এটি একটি অনুশীলন, শাস্তি নয়। আপনার প্রিয় শখ পুনরায় আবিষ্কার করতে এবং আপনার সময় পুনরুদ্ধার করতে এটি ব্যবহার করুন।
