কীভাবে আপনার সন্তানের সাথে শারীরিক চিত্র সম্পর্কে কথা বলবেন না

আপনি আত্মবিশ্বাস এবং শারীরিক কার্যকলাপের প্রতি ভালবাসা শেখাতে পারেন - তবে এটি কথোপকথনের বাইরে ওজন রাখার মাধ্যমে শুরু হয়

কঠিন প্রেমে স্বাগতম। প্রতি সপ্তাহে, আমরা ডেটিং, ব্রেকআপ এবং এর মধ্যে সবকিছু সম্পর্কে আপনার প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছি। আমাদের পরামর্শদাতা হলেন ব্লেয়ার ব্র্যাভারম্যান, ডগসলেড রেসার এবং ওয়েলকাম টু দ্য গডডাম আইস কিউবের লেখক। আপনার নিজের একটি প্রশ্ন আছে? [email protected] এ আমাদের কাছে লিখুন।

আমি দুজনের একক পিতা, একটি 13 বছর বয়সী ছেলে এবং একটি 17 বছর বয়সী মেয়ে৷ আমরা মিডওয়েস্টে বাস করি, এবং আমরা সবসময় একটি খুব সক্রিয় পরিবার, নিয়মিত ক্যানো ট্রিপ এবং অন্যান্য অ্যাডভেঞ্চারে যাচ্ছি। একজন ম্যারাথন দৌড়বিদ হিসাবে, আমি ফিটনেসকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং উত্তরাধিকারের অংশ হিসাবে বিবেচনা করি যা আমি আমার সন্তানদের মধ্যে স্থাপন করতে চাই। আমি সবসময় নিশ্চিত করি যে বাড়িতে পুষ্টিকর খাবার পাওয়া যায়। আমার ছেলে খুব অ্যাথলেটিক এবং একাধিক স্পোর্টস দলে খেলে। আমার মেয়ে টিম স্পোর্টস পছন্দ করে না, যদিও সে হাইকিং এবং সাইক্লিং পছন্দ করে। তিনি সবসময় তার সমবয়সীদের তুলনায় ভারী ছিলেন, কিন্তু আমি লক্ষ্য করেছি যে গত বছরে তার ওজন বেড়েছে। আমি বুঝতে পারছি যে সে বড় হচ্ছে এবং তার শরীর পরিবর্তন হবে, কিন্তু যে বিষয়টি আমাকে উদ্বিগ্ন করে তা হল সে মোটা ইতিবাচকতা সম্পর্কে অনেক কথা বলছে এবং পড়ছে। আমি সবই ইতিবাচক শরীরের ইমেজের জন্য, কিন্তু সে যা বলে তার কিছু আমাকে উদ্বিগ্ন করে যে তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সক্রিয় হওয়ার পরিবর্তে, সে নিজেকে বোঝাচ্ছে যে ভারী হওয়া ভাল। সে পরের বছর কলেজে চলে যাবে, এবং আমি জানি যে সে খুব শীঘ্রই তার নিজের জীবনযাপন করবে এবং নিজের সিদ্ধান্ত নেবে। তাকে সমালোচনা না করে আমার উদ্বেগ সম্পর্কে তার সাথে কথা বলার সর্বোত্তম উপায় কী?

আপনার মেয়ের বয়স 17। তার জীবনের এই মুহুর্তে, সে তার নিজের শরীর সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে পারে-এবং মনে হচ্ছে সে কঠোর পরিশ্রম করছে যাতে নারীরা তাদের শরীর এবং চেহারা সম্পর্কে ধ্রুবক নেতিবাচক বার্তাগুলিকে প্রতিহত করতে পারে। তার মানে এই নয় যে তিনি বিশ্বাস করেন যে পাতলা হওয়ার চেয়ে মোটা হওয়া ভাল (শরীর-ইতিবাচকতা আন্দোলন শেখায় যে প্রতিটি আকারের মানুষের মূল্য এবং মর্যাদা রয়েছে) বরং তিনি তার শরীরকে যেমন আছে তার প্রশংসা করার জন্য পদক্ষেপ নিচ্ছেন, বিশেষ করে যদি তার স্বাভাবিক শরীর টাইপ তার সমবয়সীদের চেয়ে বড়। এর জন্য শক্তি, দৃঢ় প্রত্যয় এবং আত্মসম্মান লাগে, এমন গুণাবলী যা আপনি নিঃসন্দেহে তাকে বিকাশে সাহায্য করেছেন। তিনি যা শিখছেন সে সম্পর্কে কথা বলার জন্য তিনি আপনাকে যথেষ্ট বিশ্বাস করেন তা আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে অনেক কিছু বলে এবং এটিও পরামর্শ দেয় যে তিনি এই ধারণাগুলি ভাগ করতে আগ্রহী।

সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে, সে যা পড়ছে সে সম্পর্কে আপনার তার সাথে কথা বলা উচিত। তাকে জিজ্ঞাসা করুন কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ, এটি কীভাবে তাকে সহায়তা করে এবং তার শরীরের সাথে তার সম্পর্ক সম্পর্কে সে কীভাবে অনুভব করে। তাকে বই এবং ওয়েবসাইটগুলি শেয়ার করতে বলুন যেগুলি তার কাছে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ- এবং তারপরে সেগুলি পড়ুন৷ মনে রাখবেন যে আত্ম-বিদ্বেষ মহিলাদের জন্য চর্বি থেকে অনেক বেশি বিপজ্জনক হতে পারে এবং আত্ম-ঘৃণার বার্তাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায়গুলি খুঁজে বের করার মাধ্যমে, তিনি তার স্বাস্থ্যের বিষয়ে সক্রিয় হচ্ছেন, তার পাশাপাশি তার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিচ্ছেন। শারীরিক স্বাস্থ্য.

ওজনের ধারণাটিকে আলাদা করুন, যা আমাদের সংস্কৃতিতে গভীরভাবে পরিপূর্ণ, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য, শারীরিক কার্যকলাপের অনুশীলন থেকে, যা আপনার কাছে অনেক অর্থ, স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে এবং যা আপনার মেয়ে উপভোগ করে বলে মনে হয়। তার ওজন তার ব্যবসা হতে দিন. মনে রাখবেন যে আপনি শুধুমাত্র তাদের দেখে কারোর স্বাস্থ্য বলতে পারবেন না, এবং সে আপনার কাছ থেকে বিচারের বিষয়ে চিন্তা না করেই বিশ্বের কাছ থেকে যথেষ্ট রায় পায়, যা তাকে কেবল দূরে ঠেলে দেবে। কিন্তু আপনি তার সাথে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ভালবাসা ভাগ করে নিতে পারেন এবং চালিয়ে যেতে পারেন, বিশেষত যদি এটি লজ্জার পরিবর্তে মজা এবং ফলাফলের পরিবর্তে অভিজ্ঞতার মধ্যে নিহিত থাকে। নিশ্চিত করুন যে আপনার মেয়ের সক্রিয় পোশাক রয়েছে যা ভাল ফিট করে এবং তাকে আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করে। লেবেলের আকার সম্পর্কে চিন্তা করবেন না; এটা তার অনুভব করে কিভাবে চিন্তা. যেহেতু তিনি দলের খেলাধুলায় নেই, তাই আপনি একসাথে নতুন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করার এবং তাকে সেগুলি বাছাই করতে দেওয়ার একটি সাপ্তাহিক বা দ্বিমাসিক ঐতিহ্য শুরু করতে পারেন। (একটি কিশোর বয়সে, আমি আমার বাবার সাথে একটি হোয়াইটওয়াটার কায়াকিং ক্লাস নিয়েছিলাম, এবং আমি একসাথে আমাদের সেরা স্মৃতিগুলির মধ্যে এটির দিকে ফিরে তাকাই।) আপনার মেয়ে হাইকিং পছন্দ করে, তাই সে কি নিয়মিত হাইকিং ভ্রমণে আগ্রহী হবে এবং কেবলমাত্র হাইকিং করার সুযোগ পাবে? তুমি নাকি বন্ধুদের সাথে নিয়ে আসো? আপনি কয়েক মাস বাইরে একটি ব্যাকপ্যাকিং ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারেন, ট্রেলগুলি স্কাউট করতে, একটি প্যাকিং তালিকা তৈরি করতে এবং রুট পরিকল্পনা করতে একসাথে কাজ করতে পারেন। বক্সিং, আইস স্কেটিং, বা প্যাডেলবোর্ড যোগব্যায়াম করার মতো ক্রিয়াকলাপগুলিকে আপনি নিজে থেকে কখনও চেষ্টা করেননি বলে তাকে পরামর্শ দিন৷

একই বাড়িতে আপনার একসাথে আরও এক বছর থাকতে পারে এবং এই সময়টি মূল্যবান। আপনার মেয়ের শক্তিকে সম্মান করতে এটি ব্যবহার করুন - শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই - এটি হ্রাস করার পরিবর্তে। আপনি তাকে আন্দোলনে আনন্দের অনুভূতি অনুভব করতে সাহায্য করবেন যা তার সারাজীবন তার সাথে থাকতে পারে। এবং ঠিক তেমনই গুরুত্বপূর্ণ, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য তার সাথে আপনার সম্পর্ক গড়ে তুলবেন।