আপনার ফুট স্ট্রাইক সম্পর্কে খুব কঠিন চিন্তা করবেন না

গত বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের ডেটা থেকে বোঝা যায় যে আপনি যেভাবেই অবতরণ করুন না কেন আপনার পায়ের আঘাত নিয়ে আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয়

সবচেয়ে আকর্ষণীয় অধ্যয়ন, অনেক ক্ষেত্রে, সেইগুলি যাদের প্রাথমিক অনুমানগুলি ডেটা দ্বারা টর্পেডো হয়ে যায়।

লন্ডনে 2017 সালের বিশ্ব ট্র্যাক এবং ফিল্ড চ্যাম্পিয়নশিপের সময় একটি বিশাল বায়োমেকানিক্স প্রকল্পের অংশ হিসাবে, গবেষকরা দৌড়ের সময় চারটি পয়েন্টে পাস করা দৌড়বিদদের পায়ের আঘাতের ধরণগুলি মূল্যায়ন করতে ম্যারাথন কোর্সে উচ্চ-গতির ক্যামেরা তৈরি করেছিলেন। তাদের অনুমান ছিল যে এই মসৃণ স্ট্রাইডিং হুইপেটগুলির বেশিরভাগই তাদের মধ্যপা বা সামনের পায়ে অবতরণ করবে, তবে রেস এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে হিল-স্ট্রাইকারদের অনুপাত উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। তারা উভয় ক্ষেত্রেই ভুল ছিল।

ব্রিটেনের লিডস বেকেট ইউনিভার্সিটির ব্রায়ান হ্যানলির নেতৃত্বে গবেষকদের একটি দল জার্নাল অফ বায়োমেকানিক্সে তাদের বিশ্লেষণের ফলাফল প্রকাশ করেছে। (কিছু তথ্য প্রাথমিকভাবে গত বছর IAAF দ্বারা প্রকাশ করা হয়েছিল, যেমনটি আমি এখানে উল্লেখ করেছি, কিন্তু নতুন কাগজটি আরও বিশদ বিশ্লেষণ উপস্থাপন করে।) কাগজটির শিরোনাম হল “2017 IAAF বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে বেশিরভাগ ম্যারাথন দৌড়বিদ ছিলেন রিয়ারফুট স্ট্রাইকার, এবং বেশিরভাগ ফুটস্ট্রাইক প্যাটার্ন পরিবর্তন করেনি”-অনুসন্ধানের একটি সংক্ষিপ্ত সারসংক্ষেপ, কিন্তু এটি একটি বিতর্ক জাগিয়ে তুলবে যা গত এক দশক ধরে জ্বলছে।

প্রকৃতপক্ষে, লোকেরা এক শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে আপনার পা কীভাবে মাটিতে আঘাত করা উচিত তা নিয়ে তর্ক করে আসছে, কিন্তু বিতর্কের আধুনিক সংস্করণটি 2009 সালে বর্ন টু রানের প্রকাশনার সাথে শুরু হয়েছিল। মূল যুক্তিটি হল আপনার মিডফুটে অবতরণ বা সামনের পা আপনার অ্যাকিলিস টেন্ডনের মতো নরম টিস্যুগুলির প্রাকৃতিক শক-শোষণকারী বৈশিষ্ট্যগুলিকে ব্যবহার করে, এইভাবে আপনার গোড়ালিতে নামার তুলনায় আপনি যে শক্তি দিয়ে মাটিতে পড়েন তা হ্রাস করে। প্রক্রিয়ায়, আপনার অ্যাকিলিস শক্তি সঞ্চয় করার জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডের মতো প্রসারিত হয় যা এটি আপনার পরবর্তী পদক্ষেপে ফিরে আসে। এটি অন্ততপক্ষে আঘাত প্রতিরোধ এবং দক্ষতা-তত্ত্বের জন্য একটি জয়-জয় প্রস্তাব।

এই দৃষ্টিভঙ্গির বিভিন্ন সম্ভাব্য পাল্টা যুক্তি রয়েছে, যার প্রমাণ রয়েছে যে আপনার টেন্ডন থেকে আপনার জুতোর মিডসোল পর্যন্ত আপনার অবতরণের কাজটি আউটসোর্সিং করা আসলে সহজ এবং ফলস্বরূপ শক্তি সঞ্চয় করে। এবং পাল্টা-পাল্টা যুক্তি আছে, এবং তাই, বিজ্ঞাপন অসীম. একটি নির্দিষ্ট সময়ে, বিশ্বের সেরা দৌড়বিদরা কী করেন তা কেবল জিজ্ঞাসা করা যুক্তিসঙ্গত, এই ধারণার সাথে যে যারা গুরুতরভাবে ভুল করছেন তারা সম্ভবত যারা এটি সঠিক করছেন তাদের দ্বারা মারধর করা হবে।

এই পদ্ধতির অনেক বিভ্রান্তিকর আছে, অবশ্যই. বিশ্বের সেরা দূরত্বের দৌড়বিদদের মধ্যে অনেকেই কেনিয়ার গ্রামীণ জায়গা থেকে এসেছেন, যেখানে তারা প্রায়শই জুতা ছাড়াই দৌড়ে তাদের গঠনমূলক বছরগুলি কাটিয়ে দেয় - এমন একটি পরিস্থিতি যা তাদের হিলের উপর না নামতে প্রবলভাবে প্রবণতা দেয়। যদি তারা যথেষ্ট দ্রুত হয়, তবে, তারা একটি জুতার পৃষ্ঠপোষক পাবে এবং কুশনযুক্ত জুতাগুলি পেতে শুরু করবে যা তাদের হিল স্ট্রাইকে যেতে পারে। যদি তা ঘটে, তবে তারা কি সফল হচ্ছেন বা তার কারণে যেভাবে তারা অবতরণ করছেন?

এই বিষয়ে সর্বাধিক উদ্ধৃত নিবন্ধগুলির মধ্যে একটি 2007 সালে জাপান থেকে এসেছে। একটি বড় হাফ ম্যারাথনে, তিন-চতুর্থাংশ দৌড়বিদ ছিলেন হিল-স্ট্রাইকার-কিন্তু শীর্ষ 50 ফিনিশারের মধ্যে মাত্র 62 শতাংশ হিল-স্ট্রাইকার ছিলেন, পরামর্শ দেয় যে দ্রুত দৌড়বিদদের তাদের হিলের উপর অবতরণ করার সম্ভাবনা কম ছিল। যদিও এটিতে খুব গভীরভাবে পড়ার সাথে একটি সমস্যা আছে। দ্রুততম দৌড়বিদদেরও সম্ভবত চলমান ক্লাব থেকে সিঙ্গেল পরার সম্ভাবনা বেশি ছিল, কিন্তু কেউই পরামর্শ দেবে না যে সেই সিঙ্গেলগুলি আসলে আপনাকে দ্রুততর করে তোলে।

এই প্রস্তাবনা দিয়ে, এখানে হ্যানলি এবং তার সহকর্মীরা 71 জন পুরুষ এবং 78 জন মহিলার মধ্যে যা তারা অধ্যয়ন করেছিলেন তা খুঁজে পেয়েছেন। সামগ্রিকভাবে, প্রায় 60 শতাংশ পুরুষ এবং 70 শতাংশ মহিলা হিল-স্ট্রাইকার ছিলেন। বাকি বেশিরভাগ মিডফুট স্ট্রাইকার, যাকে তারা "হিল এবং মিডফুট বা মাঝে মাঝে পুরো সোল, একসাথে মাটির সাথে যোগাযোগ করেছিল" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছিল। শুধুমাত্র মুষ্টিমেয় বিশুদ্ধ কপাল স্ট্রাইকার ছিল.

পুরুষদের দৌড়ের প্রথম ল্যাপে 54 শতাংশ হিল স্ট্রাইকার থেকে মহিলাদের রেসের চতুর্থ এবং শেষ ল্যাপে 73 শতাংশ পর্যন্ত অনুপাতটি কোলে থেকে কোলে কিছুটা পরিবর্তিত হয়েছে। তিন-চতুর্থাংশেরও বেশি ক্রীড়াবিদ পুরো দৌড় জুড়ে একই পা স্ট্রাইক রেখেছিলেন, এবং যেগুলি পরিবর্তন করেছিল তারা সম্ভবত মিডফুট থেকে হিল-সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল পূর্বের প্রমাণগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যে আপনার গোড়ালি, যা আপনি যখন আপনার কপালে অবতরণ করেন তখন আরও কঠিন কাজ করে, আপনার হাঁটু এবং নিতম্বের আগে ক্লান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

নারীদের দৌড়ের জন্য দৃশ্যমান আকারে অগ্রগতি কেমন দেখায় তা এখানে দেখানো হয়েছে, প্রতিটি ল্যাপের জন্য RFS (রিয়ারফুট স্ট্রাইক), MFS (মিডফুট স্ট্রাইক) এবং FFS (ফোরফুট স্ট্রাইক) সহ দৌড়বিদদের সংখ্যা এবং এর থেকে অল্প সংখ্যক পরিবর্তন সহ কোলে কোলে

আপনি যুক্তি দিতে পারেন যে রিয়ারফুট স্ট্রাইকারের অনুপাত পুরো রেস জুড়ে বেড়েছে (একটি প্যাটার্ন যা পুরুষদের ডেটাতে সম্ভবত একটু বেশি স্পষ্ট)। অবশ্যই ক্লান্তি মানুষকে সেই দিকে আরও ঠেলে দেয় বলে মনে হয়। কিন্তু সামগ্রিকভাবে, গবেষকরা অবাক হয়েছিলেন যে দৌড়বিদরা কতটা ধারাবাহিক ছিল।

আগ্রহের একটি চূড়ান্ত বিষয় হল মাঠের উপরের অর্ধে শেষ করা এবং নীচের অর্ধে শেষ করাদের মধ্যে তুলনা করা। সর্বোপরি, আমরা বিশ্বের এলিউড কিপচোজে নিজেদের মডেল করতে চাই, প্রশংসনীয় কিন্তু ভালোভাবে পরাজিত রুরিটানিয়ান চ্যাম্পিয়ন নয়। এই বিশ্লেষণে, দ্রুত এবং ধীর পুরুষদের মধ্যে কোন পার্থক্য ছিল না। প্রকৃতপক্ষে, শীর্ষ চার ফিনিশার (কেনিয়া, ইথিওপিয়া, তানজানিয়া এবং গ্রেট ব্রিটেন থেকে) পুরো রেস জুড়ে তাদের হিল পায়ে নেমেছিল। তবে, মহিলাদের দৌড়ে পার্থক্যের একটি ঝলক ছিল: চূড়ান্ত কোলে, নীচের 50 শতাংশ ফিনিশারদের 87 শতাংশ তাদের হিল দিয়ে নামছিল, শীর্ষ অর্ধে 59 শতাংশের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি৷

উপসংহার, কিছু অর্থে, একটি নেই। এটি একটি খালি বিবৃতি নয়, কারণ একটি সুস্পষ্ট প্যাটার্নের অভাব বেশ তাৎপর্যপূর্ণ। পরিষ্কার হতে, এটি প্রমাণ করে না যে পায়ের আঘাতের কোনও প্রভাব নেই। তবে এটি প্রভাবের আকারের উপর একটি ঊর্ধ্বসীমা রাখে: যদি বিশ্বের সেরা ম্যারাথনরা কিছু করে থাকে তবে এটি খারাপ হতে পারে না। "এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে পারফরম্যান্সের ক্ষেত্রে কোনও সর্বোত্তম পা-স্ট্রাইক প্যাটার্ন নেই," গবেষকরা উপসংহারে বলেছেন, "এবং ক্রীড়াবিদদের স্বাভাবিকভাবে যা আসে তা পরিবর্তন করার জন্য অতিরিক্ত উত্সাহিত করা উচিত নয়।"