হ্যাঁ, আপনার শারীরিক সুস্থতা আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে

এটি একটি অলৌকিক ঘটনা নয় এবং এটি কোনও গোপন বিষয় নয়, তবে ফিটনেস স্তর এবং ফুসফুস এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে সংযোগটি চিত্তাকর্ষকভাবে শক্তিশালী

স্বাস্থ্য সাংবাদিকতা স্কুলে তারা আপনাকে প্রথম যে জিনিসগুলি শেখাবে তার মধ্যে একটি, যদি এটি একটি বাস্তব জিনিস হয়, তাহলে চরম সতর্কতার সাথে কথিত অ্যান্টি-ক্যান্সার সংবাদের সাথে আচরণ করা হবে। লোকেরা আশার জন্য মরিয়া, তাই সর্বশেষ মাউস ব্রেকথ্রু বা অ্যামাজনিয়ান ট্রি ফাঙ্গাসকে হাইপ করা অনৈতিক এবং নিষ্ঠুরের মধ্যে রয়েছে।

তবুও, বার্মিংহামের ব্যায়াম বিজ্ঞানী মার্কাস বামনের ইউনিভার্সিটি অফ আলাবামা থেকে একটি সাম্প্রতিক ক্যান্সার-সম্পর্কিত টুইটটি আমার নজর কেড়েছে এবং আমি মনে করি এটি ভাগ করে নেওয়ার যোগ্য। রিপোর্ট করার জন্য কোন অলৌকিক ঘটনা নেই, এবং এমনকি একটি বড় আশ্চর্যও নেই: ফলাফলটি হল যে উচ্চ শারীরিক সুস্থতা নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক বলে মনে হচ্ছে। যা লক্ষণীয় তা হল ডেটা-লট এবং প্রচুর ডেটা যা ফিটনেসের আশ্চর্যজনক পার্থক্যকে পরিমাপ করে।

বামনের টুইট জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি এবং মিশিগানের হেনরি ফোর্ড হেলথ সিস্টেমের একটি গবেষণা দল থেকে ক্যান্সার জার্নালে একটি নতুন গবেষণা হাইলাইট করেছে। হেনরি ফোর্ড গ্রুপের কাছে প্রায় 70,000 জন লোকের কাছ থেকে উল্লেখযোগ্য তথ্য রয়েছে যাদেরকে তাদের চিকিত্সকরা 1991 থেকে 2009 সালের মধ্যে ট্রেডমিল পরীক্ষার জন্য রেফার করেছিলেন, যা তাদের কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেসের মোটামুটি সঠিক পরিমাপ দেয়। (একটি পদ্ধতিগত দ্রষ্টব্য: এই গবেষকরা সর্বোচ্চ “টাস্কের বিপাকীয় সমতুল্য” বা MET-তে ফিটনেসের রিপোর্ট করেন, যা মূলত তাদের বেসাল মেটাবলিজমের কত গুণে তারা ক্লান্তির আগে ট্রেডমিলে পৌঁছাতে পারে। যদিও সংখ্যাটি ভিন্ন, তারা কী পরিমাপ মূলত VO2max এর সমতুল্য।)

হেনরি ফোর্ড সিস্টেমের মধ্যে এবং সোশ্যাল সিকিউরিটি ডেথ মাস্টার ফাইলের মতো বাহ্যিক ডেটাবেস ব্যবহার করে পরবর্তী স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলি ট্র্যাক করে (হ্যাঁ, এটিই এর আসল নাম), গবেষকরা আপনার ভবিষ্যত স্বাস্থ্যের উপর আপনার ফিটনেস স্তরের কী প্রভাব ফেলবে তা বের করতে পারেন। একটি সাধারণ উদাহরণ যা আমি কয়েক বছর আগে লিখেছিলাম তা হল ফিটনেস এবং দীর্ঘায়ুর মধ্যে যোগসূত্র: তাদের বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে একটি বিষয় যত বেশি ফিটার ছিল, সে তত বেশি দিন বাঁচতে পারে। এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে, তবে এটি অত্যধিক ব্যায়ামের অনুমিত ঝুঁকি সম্পর্কে একটি বড় বিতর্কের মধ্যে এসেছিল-এবং, উল্লেখযোগ্যভাবে, হেনরি ফোর্ড ডেটা এমনকি উদ্দেশ্যমূলকভাবে পরিমাপ করা ফিটনেসের সর্বোচ্চ স্তরেও কোনও নেতিবাচক প্রভাবের কোনও ইঙ্গিত দেখায়নি।

নতুন ক্যান্সার গবেষণায় 40 থেকে 70 বছর বয়সী 49, 143 জন রোগীর তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের নির্ণয়ের জন্য। ফলো-আপ সময়ের মধ্যে তারা ফুসফুসের ক্যান্সারের 388টি এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের 220টি ক্ষেত্রে খুঁজে পেয়েছে। তারা ফিটনেস স্তরের উপর ভিত্তি করে বিষয়গুলিকে চারটি দলে ভাগ করেছে; বয়স এবং লিঙ্গের মতো অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির সাথে সামঞ্জস্য করার পরে, যোগ্যতম গোষ্ঠীর মধ্যে 77 শতাংশ কম ফুসফুসের ক্যান্সার নির্ণয়ের সম্ভাবনা এবং 61 শতাংশ কম কোলোরেক্টাল ক্যান্সার নির্ণয় করার সম্ভাবনা ছিল।

এটি একটি সুস্পষ্ট এবং দ্ব্যর্থহীন প্রবণতা ছিল, প্রতিটি ফিটনেস বৃদ্ধির সাথে আরও সুবিধা যোগ করে। এখানে ফুসফুসের ক্যান্সারের জন্য চারটি ফিটনেস গ্রুপের আপেক্ষিক ঝুঁকি রয়েছে (সবচেয়ে যোগ্যতম গ্রুপে 0.23 সবচেয়ে কম ফিট গ্রুপের তুলনায় ঝুঁকিতে 77 শতাংশ হ্রাসের সাথে মিলে যায়):

চারটি ফিটনেস গ্রুপ 6 METs, 6 থেকে 9 METs, 10 থেকে 11 METs, এবং 12 বা তার বেশি METs এর স্তরের সাথে মিলে যায়। VO2max-এ মোটামুটি রূপান্তর হিসাবে, আপনি 3.5 দ্বারা গুণ করতে পারেন, তাই 12 METs প্রায় 42 ml/kg/min এর সাথে মিলে যায়। এটি 40 বছরের বেশি কারও জন্য খুব ভাল, তবে অসম্ভব ভাল নয়। অধ্যয়নের মাত্র 10,000 এর কম বিষয় সেই মানদণ্ড অর্জন করেছে।

একটি ভাল খবর দ্বিতীয় বিট ছিল. যাদের মধ্যে একটি ক্যান্সার ধরা পড়েছে, তাদের জন্য উচ্চতর ফিটনেস আরও সুরক্ষামূলক প্রভাব ফেলবে বলে মনে হচ্ছে, ফলো-আপ সময়কালে তাদের মৃত্যুর সম্ভাবনা কম। যোগ্যতম গোষ্ঠীর মধ্যে যারা ফুসফুসের ক্যান্সার বা কোলোরেক্টাল ক্যান্সারে নির্ণয় করা হয়েছিল, তারা যথাক্রমে 44 শতাংশ এবং 89 শতাংশ কম ফিট গ্রুপের তুলনায় অধ্যয়নের সময় মারা যাওয়ার সম্ভাবনা কম।

এই তথ্য থেকে উদ্ভূত দুটি মূল প্রশ্ন আছে. প্রথমটি হল কেন ফিটনেসের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে এমন একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে। সংক্ষেপে, গবেষকরা জানেন না। তাদের সম্ভাবনার তালিকার মধ্যে রয়েছে "উন্নত শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা, অন্ত্রের ট্রানজিট সময় হ্রাস, ভাল প্রতিরোধ ক্ষমতা বা সিস্টেমিক প্রদাহ হ্রাস"।

দ্বিতীয় প্রশ্ন, ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, আপনি এটি কতটা পরিবর্তন করতে পারেন। "ফিটনেস আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়" একই জিনিস নয় যেমন "ব্যায়াম আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।" কিছু অনুমান অনুসারে, আপনার VO2max আপনার ব্যায়ামের অভ্যাসের চেয়ে 50 শতাংশের বেশি আপনার জিন দ্বারা নির্ধারিত হয়। যে ফলাফল কিছু অস্পষ্টতা ছেড়ে. ফিটনেস-এর মধ্যে যোগসূত্র হল VO2max-এবং ক্যান্সার দ্রুত হারে আপনার পেশীতে অক্সিজেন সরবরাহ করার আপনার শরীরের ক্ষমতার সরাসরি পরিণতির ঝুঁকি? যদি তা হয়, এবং আপনার জেনেটিক্সের জন্য আপনার তুলনামূলকভাবে উচ্চ VO2max হয়, তাহলে আপনি ভাগ্যবান। নাকি ফিটনেস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে যোগসূত্রটি কেবলমাত্র এই সত্যটির একটি উপজাত যে উচ্চ VO2max সহ বেশিরভাগ লোকেরা প্রচুর ব্যায়াম করে? সেক্ষেত্রে, শুধুমাত্র একটি উচ্চ VO2max থাকা সহায়ক নয় যদি না আপনি ব্যায়াম করেন এবং ব্যায়াম প্রদান করে এমন অন্যান্য সমস্ত সুবিধা পান।

এই লাইনগুলির সাথে, এটি লক্ষণীয় যে বিখ্যাত জাতীয় রানার্স হেলথ স্টাডির মতো অন্যান্য গবেষণায় আগে ব্যায়ামের মাত্রা এবং ক্যান্সারের মধ্যে লিঙ্ক পাওয়া গেছে। 92,000 দৌড়বিদ এবং ওয়াকারদের বহু-দশক বিশ্লেষণে, যারা প্রতি সপ্তাহে প্রায় 15 মাইলের বেশি দৌড়ায় তাদের কিডনি ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা 76 শতাংশ কম ছিল যারা প্রতি সপ্তাহে 5 মাইলের কম হাঁটেন তাদের তুলনায়; একটি অনুরূপ বিশ্লেষণ মস্তিষ্ক ক্যান্সারের ঝুঁকি 40 শতাংশ হ্রাস পেয়েছে। (আরেকটি পদ্ধতিগত নোট: এই গবেষণায় এবং হেনরি ফোর্ড অধ্যয়নে, তারা সংবেদনশীলতা বিশ্লেষণ করেছে, যারা গবেষণায় তাদের নাম নথিভুক্ত করার কয়েক বছরের মধ্যে নির্ণয় করা হয়েছিল তাদের বাদ দিয়ে, এখনও-অনির্ণয়-বিহীন অসুস্থ ব্যক্তিদের কম ব্যায়াম করার বিপরীত কারণ সমস্যা এড়াতে। বা ফিটনেস পরীক্ষায় কম স্কোর করা।)

অস্পষ্টতা একপাশে, নীচের লাইন হল যে শারীরিক সুস্থতা আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়, এবং আপনার ফিটনেস উন্নত করার সর্বোত্তম উপায় হল ব্যায়াম করা। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে যে জানেন; কিন্তু হয়ত, আমার মতো, আপনি সত্যিই বুঝতে পারেননি যে ক্যান্সারের লিঙ্কটি কতটা তীব্র। এই মুহুর্তে, বিশ্বজুড়ে বিজ্ঞানীরা এটিকে বোতলজাত করার চূড়ান্ত লক্ষ্য নিয়ে, কোন আণবিক পথ বা জেনেটিক সুইচ দায়ী তা সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করার জন্য দৌড়াচ্ছেন। তাদের প্রতিটি অগ্রসর পদক্ষেপ আশাবাদী শিরোনাম তৈরি করবে। আমি সত্যিই আশা করি তারা সফল হয়েছে, বলার অপেক্ষা রাখে না। কিন্তু যতক্ষণ না তারা না করে, আমার কাছে সবচেয়ে ভালো অলৌকিক-নিরাময় উপদেশটি হল গোলমাল কমানো এবং যতটা সম্ভব ফিট হওয়া।