এটি কিলিয়ান জর্নেটের এভারেস্ট অভিযোজন পরিকল্পনা
এটি কিলিয়ান জর্নেটের এভারেস্ট অভিযোজন পরিকল্পনা
Anonim

2017 সালে তার বিতর্কে জর্জরিত দ্বিগুণ আরোহণের আগে, স্প্যানিশ অতি তারকা তার উচ্চ-উচ্চতা অভিযোজনের গতি বাড়াতে সর্বশেষ উচ্চতা বিজ্ঞান মোতায়েন করেছিলেন

2017 সালে কিলিয়ান জর্নেটের মাউন্ট এভারেস্টের দুবার আরোহন ছিল (যেমন বাইরের অবদানকারী সম্পাদক নিক হেইল বর্ণনা করেছেন) সত্যিই একটি বিচিত্র কাহিনী। ভিডিও, ফটো এবং জিপিএস প্রমাণের আশ্চর্যজনক ঘাটতি তার ভ্রমণের বিশদ বিবরণ সম্পর্কে কিছু সন্দেহ তৈরি করেছে যা কখনও সম্পূর্ণভাবে বিলুপ্ত হয়নি। অন্যদিকে, বেশিরভাগ পর্যবেক্ষক যা ঘটেছে তার জন্য জর্নেটের কথা গ্রহণ করতে ইচ্ছুক, যদি শুধুমাত্র এই কারণে যে তার এমন একটি দীর্ঘ এবং ভালভাবে নথিভুক্ত কাজ করার ইতিহাস রয়েছে যা সেগুলি না করা পর্যন্ত সম্পূর্ণরূপে অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল।

কিন্তু এক মুহুর্তের জন্য বিতর্কটি ভুলে যান-কারণ আপনি যদি মনে করেন যে তিনি প্রকৃত শীর্ষে এক বা দুইবারই পৌঁছাতে পারেননি, তবুও তার ট্রিপ হাস্যকর ছিল। তিনি মাত্র 20 দিনে চারবার 8,000 মিটার অতিক্রম করেছেন। এই আরোহণের মধ্যে প্রথমটি, মোটামুটি 8, 200 মিটারের চো ওয়ুর শিখর মালভূমিতে, হিমালয়ে আসার মাত্র 10 দিন পরে হয়েছিল। নরওয়ের পশ্চিম উপকূলে বসবাসকারী একজন লোকের জন্য-সমুদ্রপৃষ্ঠে, অন্য কথায়-এটি একটি দ্রুত অভিযোজন। তাহলে তিনি এটা কিভাবে করলেন?

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ স্পোর্টস ফিজিওলজি অ্যান্ড পারফরম্যান্স-এর একটি নতুন গবেষণাপত্র, ইউনিভার্সিটি অফ লাউসেন ফিজিওলজিস্ট গ্রেগোয়ার মিলেট এবং জর্নেট নিজে সহ-লেখক, তার মানিয়ে নেওয়ার কৌশলের বিশদ বিবরণ দিয়েছে। এটি অনুসরণ করা আপনাকে এভারেস্টের চূড়ায় ভ্রমণের গ্যারান্টি দেয় না (দুটি ট্রিপ ছেড়ে দিন), তবে কিছু আকর্ষণীয় অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে।

জর্নেটের প্রস্তুতির প্রথম পর্যায়ে নরওয়েতে তার বাড়িতে সিমুলেটেড উচ্চতা ব্যবহার করা জড়িত। হিমালয়ের উদ্দেশ্যে রওনা হওয়ার দুই মাস আগে, তিনি অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সপ্তাহে দুই বা তিনবার একটি উচ্চতা তাঁবুতে ঘুমাতে শুরু করেছিলেন। তার বিদায়ের একমাস আগে থেকেই শুরু হয় জোর প্রস্তুতি। তিনি প্রায় 13,000 এবং 16,500 ফুটের মধ্যে সমান উচ্চতায় প্রতি রাতে তাঁবুতে ঘুমাতে শুরু করেছিলেন। সামগ্রিকভাবে সেই সময়কালে, তিনি তাঁবুতে ঘুমিয়ে 46 রাত কাটিয়েছেন।

যাত্রার এক মাস আগে তিনি প্রায় 13,000 ফুট থেকে শুরু করে প্রায় 20,000 ফুট পর্যন্ত উচ্চতা অনুকরণ করতে একটি উচ্চতা মাস্ক ব্যবহার করে ট্রেডমিলে বেশিরভাগ দিন দৌড়াতে শুরু করেছিলেন। (মাস্কটি আসলে স্বাভাবিকের চেয়ে কম অক্সিজেন সামগ্রী সহ বাতাস সরবরাহ করে, একই জেনারেটর একটি উচ্চতা তাঁবু হিসাবে ব্যবহার করে। এটি সেই মুখোশগুলির মধ্যে একটি নয় যা কেবল বায়ুপ্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে যাতে এটি শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়।) রানগুলি প্রাথমিকভাবে ঘন্টাব্যাপী সহজ সেশন ছিল, কিন্তু তিনি পরে কিছু উচ্চতর তীব্রতার প্রশিক্ষণ যোগ করেন। মাত্র 20,000 ফুটের নিচে সম্পন্ন উচ্চ-তীব্রতার সেশনের একটি সাধারণ উদাহরণ:

  • 9:40/মাইল এ 10-মিনিট ওয়ার্ম-আপ
  • 4 সেট (5:00 এ 6:26/মাইল; 5:00 এ 9:40/মাইল; 5:00 এ 9:40/মাইল 15 শতাংশ বাঁক)
  • 5 মিনিটের কুলডাউন

তিনি কতটা কঠিন দৌড়েছেন তার বিষয়ে জর্নেটের বিষয়গত অনুমান সহজ রানের জন্য সর্বোচ্চ 65 থেকে 70 শতাংশ এবং তীব্র ওয়ার্কআউটের জন্য 85 শতাংশ পর্যন্ত। মিলেট কিছু প্রমাণ উদ্ধৃত করেছে যে আপনি সেখানে ঘুমানোর পরিবর্তে পাতলা বাতাসে ব্যায়াম করার মাধ্যমে উচ্চতার সাথে আরও ভাল অভিযোজন পেতে পারেন-তাই, সাধারণ "লাইভ হাই, ট্রেন লো" পদ্ধতির পরিবর্তে, তারা এই "লাইভ হাই, ট্রেন লো এবং হাই" বেছে নিয়েছে,” বা LHTLH, প্রোটোকল। সংক্ষিপ্ত রূপ ধরে কিনা তা আমরা দেখব।

জর্নেট একটি ফিঙ্গার পালস অক্সিমিটার নামে একটি সাধারণ ডিভাইসও ব্যবহার করেছে যা আপনার রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশন পরিমাপ করে। সমুদ্রপৃষ্ঠে সাধারণ পরিস্থিতিতে, বেশিরভাগ লোকের স্যাচুরেশন মাত্রা 95 থেকে 100 শতাংশের মধ্যে থাকে, যার অর্থ হল আপনার পেশীতে যাওয়া রক্তের কার্যত সমস্ত হিমোগ্লোবিন অক্সিজেন বহন করছে। উচ্চতায়, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যায়াম করেন, সেই সংখ্যা কমতে শুরু করে। উচ্চতা মাস্কের সাথে জর্নেটের সহজ রানের সময়, তার স্যাচুরেশন প্রায়শই 80 শতাংশের মতো কমে যায়, তারপর ওয়ার্কআউটের এক ঘন্টার মধ্যে 98 শতাংশে ফিরে আসে। হার্ড ওয়ার্কআউটের সময়, এটি প্রাথমিকভাবে 70 শতাংশের মতো কমে গিয়েছিল, কিন্তু মাস বাড়ার সাথে সাথে এটি শেষ পর্যন্ত মাত্র 85 শতাংশে নেমে গিয়েছিল - এটি একটি ভাল লক্ষণ যে তার শরীর পাতলা বাতাসের সাথে খাপ খাইয়ে নিচ্ছে।

এই উচ্চতা তাঁবু/মাস্ক প্রোটোকল যতটা সূক্ষ্ম ছিল, এটি জর্নেটকে এভারেস্টের জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত করতে পারেনি। এর কারণ হল উচ্চতা তাঁবুগুলি স্বাভাবিক চাপে বাতাস সরবরাহ করে তবে স্বাভাবিকের চেয়ে কম অক্সিজেন সহ। প্রকৃত পাহাড়ে, বাতাসের চাপ কম থাকে এবং অক্সিজেনও কম থাকে। সিমুলেটেড উচ্চতার তুলনায় শরীর "বাস্তব" উচ্চতায় ভিন্নভাবে সাড়া দেয় কিনা তা শারীরবৃত্তবিদদের মধ্যে দীর্ঘকাল ধরে বিতর্কের বিষয়, কিন্তু মিলেট এবং অন্যরা নিশ্চিত যে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে।

ফলস্বরূপ, হিমালয়ে যাওয়ার এক সপ্তাহ আগে, জর্নেট আল্পসে উড়ে যান যেখানে তিনি ঘুমন্ত অবস্থায় এবং জেগে থাকা স্কি পর্বতারোহণের সময় 100 ঘন্টা "বাস্তব" উচ্চতা এক্সপোজার করেন। 24 এপ্রিল, তিনি হিমালয়ে উড়ে যান; 27 এপ্রিলের মধ্যে, তিনি 16, 700 ফুট উঁচুতে চো ওয়ু বেস ক্যাম্পে ছিলেন, তার অভিযোজন অব্যাহত রেখেছিলেন। পাঁচ দিন পরে, তিনি 24, 600 ফুট উপরে উঠেছিলেন; তার চার দিন পর প্রায় ২৭,০০০ ফুট। কয়েক সপ্তাহ পরে, মাত্র 13- থেকে 15-পাউন্ডের প্যাক দুই লিটার জল এবং পাঁচ থেকে দশটি শক্তির জেল নিয়ে, তিনি এভারেস্টে চূড়া করেছিলেন। সম্ভবত।

অবশ্যই, কিলিয়ান জর্নেট এবং অন্যান্য সুপার-অ্যাথলেটরা যা করে তার বিশদ বিবরণের দিকে তাকানোর মধ্যে একটি বিশাল যৌক্তিক ত্রুটি রয়েছে এবং আমারও তা করা উচিত। হেক, শাকিল ও'নিল ভেবেছিলেন তার প্লাস্টিকের পাওয়ারব্যালেন্স ব্রেসলেট তাকে জাদু শক্তি দিচ্ছে। (গম্ভীরভাবে, যে কোনো সময় আপনি অ্যাথলেটের প্রশংসাপত্র গ্রাস করতে চলেছেন, আপনার সংশয়কে রিফ্রেশ করতে O'Neal's PowerBalance ভিডিওটি পুনরায় দেখুন।)

তবে সেরাটি কী করছে এবং তারা তাদের বৈজ্ঞানিক দল থেকে কী পরামর্শ পাচ্ছে তা নিয়ে কৌতূহলী না হওয়া সমান বোকামি হবে। এই ক্ষেত্রে, আমি মনে করি উচ্চ এবং নিম্ন প্রশিক্ষণের ধারণাটি কৌতূহলোদ্দীপক, যেমন একটি আঙ্গুলের পালস অক্সিমিটার ব্যবহার করে অভিযোজন নিরীক্ষণ করা। এবং তারা স্পষ্টভাবে বিশ্বাস করে যে একটি উচ্চতা তাঁবু দরকারী, কিন্তু একটি উচ্চ-উচ্চতায় ভ্রমণের জন্য আপনাকে সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত করার জন্য যথেষ্ট নয়। কোনটি, একভাবে, ভাল-কারণ শেষ পর্যন্ত, কে সত্যিই খুঁজে পেতে চায় যে আপনি একটি জীবাণুমুক্ত উচ্চতায় আরও বেশি সময় এবং পাহাড়ে কম সময় কাটাতে পারেন?

প্রস্তাবিত: