তবে প্রতিদিনের ক্রীড়াবিদ তার কাছ থেকে একটি বা দুটি জিনিস শিখতে পারে
বেশীরভাগ লোকই 24 ঘন্টা সরাসরি স্কি করতে পারে না, সেই সময় ফ্রেমে 78, 274 ফুটের উল্লম্ব লাভকে একা ছেড়ে দিন। কিন্তু তারপর আবার, বেশিরভাগ মানুষ কিলিয়ান জর্নেট নয়।
31 বছর বয়সী স্প্যানিয়ার্ড একজন স্বাভাবিক ক্রীড়াবিদ, সন্দেহ নেই, তবে তার সাফল্যও আসে আজীবন ট্রেইল দৌড় এবং ব্যাককান্ট্রি স্কিইং থেকে। তিনি যখন তিন বছর বয়সে স্কি পর্বতারোহন শুরু করেছিলেন, এবং পাঁচ বছর বয়সে তিনি 3,000-মিটার শৃঙ্গে চড়েছিলেন। তিনি হাঁটতে শেখার পর থেকে তার বেস শক্তি এবং ফিটনেস তৈরি করছেন।
গত আট বছর ধরে, তিনি তার বার্ষিক প্রশিক্ষণের পরিমাণ 1,000 এবং 1,300 ঘন্টার মধ্যে রেখেছেন। তার দূরত্ব পরিসংখ্যান বমি বমি ভাব হয়. বার্ষিক, তিনি গড়ে 9, 320 মাইল এবং 1, 804, 462 উল্লম্ব ফুট - বেস ক্যাম্প থেকে মাউন্ট এভারেস্টের চূড়ায় 158 বার, বা প্রতি দুই থেকে তিন দিনে একবার আরোহণের সমতুল্য। স্কট জনস্টন, একজন নিপুণ পর্বতারোহী, প্রশিক্ষক এবং আপহিল অ্যাথলিটের সহ-প্রতিষ্ঠাতা, বলেছেন, "বছরের সবচেয়ে সহজ প্রশিক্ষণ সপ্তাহটি সম্ভবত বেশিরভাগ লোককে হাসপাতালে ভর্তি করবে।"
সংক্ষেপে, কারো কিলিয়ান জর্নেটের মতো প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত নয়, যেটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন তিনি জনস্টন এবং আলপিনিস্ট স্টিভ হাউসের সাথে জুটি বেঁধেছিলেন-যাদের উভয়েরই বিশ্বজুড়ে প্রথম আরোহণের চিত্তাকর্ষক জীবনবৃত্তান্ত এবং উচ্চ-উচ্চতার প্রচেষ্টার জন্য আজীবন প্রস্তুতির অভিজ্ঞতা রয়েছে- ট্রেনিং ফর দ্য আপহিল অ্যাথলিট লেখার জন্য, মার্চ মাসে প্রকাশিত পর্বত দৌড়বিদ এবং স্কি পর্বতারোহীদের জন্য একটি নির্দিষ্ট 368-পৃষ্ঠার টোম। "আমরা কিলিয়ানকে বইটিতে উদাহরণ হিসাবে ব্যবহার করতে পারিনি," জনস্টন বলেছেন, "কারণ তিনি এতটাই পাগল।"
তবুও জর্নেটই নতুন বইয়ের বীজ রোপণ করেছিলেন। হাউস যেমন ফোরওয়ার্ডে লিখেছেন, 2014 সালে যখন তিনি এবং জর্নেট প্রথম দেখা করেছিলেন, তখন জর্নেট উল্লেখ করেছিলেন যে তিনি নিউ আলপিনিজম, হাউস এবং জনস্টনের প্রথম বই, যেটি সেই বছরের শুরুতে প্রকাশিত হয়েছিল এবং আরোহণের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হয়েছিল তার প্রশিক্ষণের জন্য কতটা উপভোগ করেছিলেন। জর্নেট উল্লেখ করেছেন যে পর্বত দৌড়বিদ বা স্কি পর্বতারোহীদের জন্য এর মতো কিছুই বিদ্যমান ছিল না। "'আমাদের একসাথে বইটি লেখা উচিত!' আমি প্রায় চিৎকার করেছিলাম, "হাউস লিখেছেন। আর তাই ধারণার জন্ম হয়েছে।
"একটি বই লেখা অনেক কাজ," জর্নেট বলেছেন, "কিন্তু আমি প্রশিক্ষণ, ফিজিওলজি এবং ডেটার একজন গিক, তাই আমি সাহায্য করতে চেয়েছিলাম।" লোকেরা জর্নেটকে তার অ্যাথলেটিসিজমের মনোমুগ্ধকর কৃতিত্বের জন্য জানে, কিন্তু অনেকেই হয়তো বুঝতে পারে না যে তিনি ফ্রেঞ্চ পাইরেনিসের ফন্ট-রোমিউ বিশ্ববিদ্যালয়ে STAPS (ক্রীড়া ও শারীরিক কার্যকলাপের বিজ্ঞান এবং কৌশল) অধ্যয়ন করেছেন। ব্যায়াম বিজ্ঞানে তার গভীর পটভূমি রয়েছে, যা তিনি নিজেকে প্রশিক্ষক হিসেবে ব্যবহার করেন।
"তিনি আসলে এক ধরণের অসঙ্গতি, যে তিনি একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে এই উচ্চ স্তরে স্ব-প্রশিক্ষক ছিলেন," হাউস বলে। "এটি যে কোনও খেলায় খুব বিরল।"
নতুন বইটি নতুন আলপিনিজমের জন্য প্রশিক্ষণের নীতিগুলি গ্রহণ করে এবং তাদের ধৈর্যশীল খেলাধুলায় অভিযোজিত করে। এটি সহনশীলতা প্রশিক্ষণের (বিজ্ঞান) শারীরবৃত্তীয় ভিত্তি এবং পদ্ধতি এবং সেইসাথে কীভাবে আপনার লক্ষ্যগুলি (অনুশীলন) সর্বোত্তমভাবে পূরণ করার জন্য আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ডিজাইন করবেন তার সুনির্দিষ্ট বিষয়গুলি কভার করে। এটি শক্তি অনুশীলনের বিস্তৃত পরিসরে বিস্তারিত নির্দেশাবলী এবং চিত্রগুলি ভাগ করে, আপনাকে শুরু করার জন্য কয়েকটি প্রশিক্ষণ-পরিকল্পনার উদাহরণ দেয় এবং এমনকি বিভিন্ন স্কি-ট্যুরিং কৌশলগুলির মধ্যে পার্থক্যগুলি ভেঙে দেয়।
তাদের সামগ্রিক লক্ষ্য হল আপনাকে আপনার নিজের কোচ হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান এবং সরঞ্জামগুলি দেওয়া।
বইটি যা প্রদান করে না তা হল এক-আকার-ফিট-সমস্ত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। প্রথম অধ্যায়, যা বইটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা ব্যাখ্যা করে, বলে: “শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রায়শই একটি খুব ফর্মুল্যাক, কুকবুক পদ্ধতিতে উপস্থাপন করা হয়: রেসিপিটি অনুসরণ করুন এবং আপনার ফিটনেস কেকটি পুরোপুরি পরিণত হবে। বাস্তবতা হল আমরা খুব জটিল জীব এবং অভিন্ন রেসিপি সবার জন্য কাজ করবে না।"
বইটি লেখার সময় এটিও একটি চ্যালেঞ্জ ছিল। আপনি কীভাবে লোকেদের প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা না দিয়ে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন বলবেন? "আমি সেই দর্শনে কিলিয়ানের সাথে সহযোগিতা করেছি," জনস্টন বলেছেন। "পাঠকদের এটিকে ব্যক্তিগতকৃত করতে হবে, এবং এখানে ব্যক্তিত্ব করতে হবে, এবং সেখানে খনন করতে হবে, এই কারণেই বইটি তত্ত্বের উপর এত ভারী।" তাদের সামগ্রিক লক্ষ্য হল আপনাকে আপনার নিজের কোচ হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান এবং সরঞ্জামগুলি দেওয়া।
পর্বত-সহনশীল ক্রীড়াবিদদের জন্য যারা তাদের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে গুরুতর হতে চান, এই বইটি।
গ্লাইকোলাইসিস এবং ক্রেবস চক্রের মতো প্রক্রিয়াগুলিতে ডুব দিলে আপনাকে উচ্চ বিদ্যালয়ের জীববিজ্ঞানের ফ্ল্যাশব্যাক দিতে পারে, বইটি আশ্চর্যজনকভাবে বোঝা সহজ, এবং এটি মাইক ফুট, এমেলি ফরসবার্গ, ক্লেয়ার গ্যালাঘের, রিকির পছন্দের সুন্দর চিত্রাবলী, ক্রীড়াবিদদের গল্পগুলির সাথে বিভক্ত। গেটস, এবং ডাকোটা জোনস, এবং "কিলিয়ান থেকে নোটস," যা গতিশীল রাখে সেইসাথে আকর্ষণীয় টিপস এবং উপাখ্যান প্রদান করে।
একটি মন্তব্যে, জর্নেট বর্ণনা করেছেন কিভাবে তিনি "গুরুতর প্রশিক্ষণ" শুরু করেছিলেন যখন তিনি মাত্র 13 বছর বয়সে, সেই বছর 600 ঘন্টার প্রশিক্ষণে আঘাত করেছিলেন। "এবং তারপরে আমি চলতে থাকলাম," তিনি লিখেছেন, "বছরে প্রায় 10 শতাংশ বেশি প্রশিক্ষণ ঘন্টা যোগ করছি।" তিনি পরামর্শ দেন যে অন্যরা তাদের প্রশিক্ষণের পরিমাণ বার্ষিক বৃদ্ধি করে তবে 10 শতাংশের বেশি নয়, পুনরুদ্ধার এবং অভিযোজনের জন্য সময় দেওয়ার জন্য। সুতরাং যে কেউ বর্তমানে সপ্তাহে দশ ঘন্টা বা বছরে 520 ঘন্টা চালাচ্ছেন- পূর্ণ-সময়ের চাকরি আছে এমন কারও জন্য একটি উল্লেখযোগ্য কীর্তি- জর্নেটের বার্ষিক প্রশিক্ষণের পরিমাণ তৈরি করতে সাত বা তার বেশি বছর সময় লাগতে পারে।
সবাই পেশাদার অ্যাথলিটের জীবনযাপন করতে পারে না, তবে প্রত্যেকে তাদের অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারে। "আমাদের উদ্দেশ্য হল এমন তথ্য দেওয়া যা সাধারণত শুধুমাত্র পেশাদার বা উচ্চ-স্তরের ক্রীড়াবিদ এবং প্রশিক্ষকদের জন্য উৎসাহী অপেশাদারদের কাছে পাওয়া যায়," জনস্টন বলেছেন। অন্য কথায়, বইটি আপনাকে পেশাদারদের মতো একই প্রশিক্ষণ কৌশলগুলি ব্যবহার করার অনুমতি দেয় তবে আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তর এবং লক্ষ্যগুলিতে ভলিউম এবং অসুবিধা স্কেল করে।
পর্বত-সহনশীল ক্রীড়াবিদদের জন্য যারা তাদের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে গুরুতর হতে চান, এই বইটি। এটি কিলিয়ান, জনস্টন এবং হাউসের মধ্যে তিনটি জীবনকালের জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার মূল্যকে ডিস্টিল করে এবং এটি প্রত্যেকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে।
