আপনার মনস্তাত্ত্বিক দক্ষতা আঘাতের ঝুঁকির পূর্বাভাস দিতে পারে
আপনার মনস্তাত্ত্বিক দক্ষতা আঘাতের ঝুঁকির পূর্বাভাস দিতে পারে
Anonim

স্ব-নিয়ন্ত্রক দক্ষতা-পরিকল্পনা, স্ব-পর্যবেক্ষণ, মূল্যায়ন, প্রতিফলন-অফার করে এমন একটি সাধারণ প্রশ্নাবলী যা নিজেদেরকে খেলাধুলার আঘাতের দিকে ঠেলে দেবে সে সম্পর্কে সংকেত দেয়।

আপনার অ্যাথলেটিক সম্ভাবনার সীমা ঠেলে দিতে হবে, যেমন লেখক জন এল. পার্কার, জুনিয়র, একবার বলেছিলেন, "একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় রেড লাইনের উপর যথাযথভাবে ব্যয় করা হয়েছে, যেখানে আপনি সবুজ রঙের প্রান্তে ম্যানিকিউরডের উপর ঝুঁকে পড়তে পারেন। ভাস এবং ঠিক কিছুই দেখতে না।" সেই প্রান্তে ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন, এবং এই কারণেই শীর্ষ ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই আহত হন, একটু বেশি দূরে ঠেলে। অবশ্যই, কিছু ক্রীড়াবিদ অন্যদের চেয়ে বেশি আহত হন। এটি কি কেবল ভাগ্য এবং বায়োমেকানিক্সের বিষয় - নাকি যথেষ্ট এবং অত্যধিক মধ্যে সূক্ষ্ম ভারসাম্য পরিচালনা করার ক্ষেত্রে কিছু দক্ষতা আছে?

স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল অফ মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস-এ প্রকাশিত নেদারল্যান্ডসের ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টার গ্রোনিংজেনের গবেষকদের একটি নতুন গবেষণার কেন্দ্রে এটাই প্রশ্ন। দেশের জাতীয় উচ্চ পারফরম্যান্স প্রোগ্রামে 73 জন টেনিস খেলোয়াড়ের একটি দল, যাদের বয়স 11 থেকে 14 বছরের মধ্যে, তারা মৌসুমের শুরুতে বেশ কয়েকটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা সম্পন্ন করেছিল এবং তারপরে বছরের বাকি সময় সাপ্তাহিকভাবে ট্র্যাক করা হয়েছিল কে দেখতে। আহত হয়েছেন এবং কতটা গুরুতর।

গবেষকরা অনুমান করেছিলেন যে স্ব-নিয়ন্ত্রক দক্ষতা পার্থক্য করতে সাহায্য করবে কারা আহত হয়েছে এবং কারা সুস্থ রয়েছে। বিশেষ করে, তারা চারটি "মেটা-কগনিটিভ"-এর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে- যার অর্থ চিন্তাভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করা, মূলত-স্ব-নিয়ন্ত্রণের উপাদান: পরিকল্পনা ("আমি শুরু করার আগে কীভাবে একটি সমস্যা সমাধান করব তা নির্ধারণ করি"); স্ব-পর্যবেক্ষণ ("আমি আমার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখি"); মূল্যায়ন ("আমি ফিরে যাই এবং আমার কাজ পরীক্ষা করি"); এবং প্রতিফলন ("আমি প্রায়শই আমার অভিজ্ঞতার পুনর্মূল্যায়ন করি যাতে আমি তাদের থেকে শিখতে পারি")। সারমর্মে, ধারণাটি হল যে আপনি কোন যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন এবং কোনটিতে কিছু সময় অবসরের প্রয়োজন তা জানা একটি দক্ষতা যার জন্য সতর্ক এবং সৎ স্ব-মূল্যায়ন প্রয়োজন এবং আপনি যদি যথেষ্ট প্রতিফলিত হন তবে আপনি আরও ভাল হতে পারেন।

ফলাফল বেশ স্টার্ক ছিল. মৌসুমে, 73 জন খেলোয়াড় মোট 88টি অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাত পেয়েছেন, যার মধ্যে তীব্র আঘাত এবং অসুস্থতা অন্তর্ভুক্ত নয়। বেশিরভাগ অংশে, তারা স্ব-নিয়ন্ত্রণে বেশ ভাল ছিল: তাদের মধ্যে 28 জন পরিকল্পনায় উচ্চ স্কোর, 36 স্ব-পর্যবেক্ষণে, 48 মূল্যায়নে এবং 43 জন প্রতিফলনে। কিন্তু মাঝারি বা কম সামগ্রিক স্ব-পর্যবেক্ষণ স্কোর সহ খেলোয়াড়দের অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা 4.6 গুণ বেশি ছিল যার জন্য উচ্চ স্ব-নিরীক্ষণ দক্ষতার তুলনায় প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতা অনুপস্থিত ছিল। এটি একটি বিশাল পার্থক্য।

আপনি কোন যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এবং কোনটির জন্য কিছু সময় অবসর প্রয়োজন তা জানা একটি দক্ষতা যার জন্য সতর্ক এবং সৎ স্ব-মূল্যায়ন প্রয়োজন।

যখন তারা লিঙ্গ অনুসারে ফলাফলগুলি ভেঙে দেয় তখন একটি অতিরিক্ত বলি ছিল। গবেষণায় 45 জন ছেলের মধ্যে, স্ব-নিয়ন্ত্রক দক্ষতা আসলে আঘাতের ঝুঁকির সাথে একটি উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক ছিল না। 38 জন মেয়ের মধ্যে, অন্য দিকে, যাদের মাঝারি বা কম স্ব-নিয়ন্ত্রণ রয়েছে তাদের অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাতের জন্য সময় হারানোর সম্ভাবনা 10.8 গুণ বেশি। সেই অনুসন্ধানে আরও একটু ঘনিষ্ঠভাবে তাকানো মূল্যবান।

যেহেতু এটি ঘটে, নতুন গবেষণাটি আসলে একই জার্নালে একটি 2017 পেপারের ফলো-আপ, যেখানে লেখকরা ঝুঁকি নেওয়ার আচরণ এবং আঘাতের মধ্যে লিঙ্ক খুঁজছেন একই ডেটাসেট বিশ্লেষণ করেছেন। সেই ক্ষেত্রে, ফলাফলগুলি স্ব-নিয়ন্ত্রণ ডেটার মিরর ইমেজ ছিল। আইওয়া গ্যাম্বলিং টাস্ক নামে একটি কার্ড-ভিত্তিক বাজি খেলার দ্বারা মূল্যায়ন করা ঝুঁকি-গ্রহণ, ছেলেদের অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাতের সময় হারানোর ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল, কিন্তু মেয়েদের নয়।

এই ফলাফলগুলিকে এক ধরণের ছদ্ম-বিবর্তনমূলক আখ্যানের সাথে একত্রিত করতে প্রলুব্ধ হয় যে কীভাবে পুরুষদের অনেক আগে ভাল শিকারী করে তুলেছিল সেই মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলি এখন তাদের টেনিস এলবোতে প্রবণ করে তোলে এবং কীভাবে মহিলারা সন্তান জন্মদানের কারণে বা অন্য কিছুর কারণে অস্বস্তি উপেক্ষা করতে বিবর্তিত হয়েছিল। আসুন সেই প্রলোভনকে প্রতিহত করি। এইরকম একটি ছোট গবেষণায়, তারা যে লিঙ্গ-ভিত্তিক পার্থক্যগুলি লক্ষ্য করে তা সাধারণীকরণযোগ্য পার্থক্য কিনা তা জানা কঠিন, নাকি গবেষণায় 45 জন ছেলে এবং 38 জন মেয়ের বিশেষ বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রতিফলিত করে। উদাহরণস্বরূপ, ছেলেদের গড় আন্তর্জাতিক র‌্যাঙ্কিং ছিল 436, মেয়েদের জন্য 281-এর তুলনায় - তাই হয়তো প্রতিযোগিতামূলক স্তর, বা অন্য কোনও কারণ, এই পার্থক্যগুলির আসল উত্স।

তবুও, সামগ্রিক তথ্য থেকে বোঝা যায় যে মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার আহত হওয়ার সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে, আগের গবেষণায় যোগদান করা যেমন আমি গত বছর লিখেছিলাম যে পরিপূর্ণতাবাদী প্রবণতা সহ দৌড়বিদদের আঘাতের সাথে প্রশিক্ষণের সময় মিস করার সম্ভাবনা 17 গুণ বেশি। যদিও গবেষণার এই ক্ষেত্রটি এখনও শৈশবকালে, আপনি আসলে এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন তা ভাবা কঠিন নয়। খাদ্যাভ্যাসের পরিপ্রেক্ষিতে কীভাবে স্ব-নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করা যায় এবং এমনকি প্রি-স্কুলারদের মননশীলতা-ভিত্তিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আরও ভাল স্ব-নিয়ন্ত্রণ শেখানোর বিষয়ে প্রচুর গবেষণা রয়েছে। আমি জানি না যে আমরা খেলাধুলার আঘাতের ক্ষেত্রে এর কতটা প্রয়োগ করতে পারি, তবে আমি নিশ্চিত যে সেখানে লোকেরা কাজ করছে।

অধ্যয়নের লেখকরা পরামর্শ দেন যে কোচ এবং প্রশিক্ষকদের দুর্বল স্ব-নিরীক্ষণ দক্ষতা সহ ক্রীড়াবিদদের সন্ধান করা উচিত এবং প্রয়োজনে তাদের আটকে রাখতে সহায়তা করার চেষ্টা করা উচিত। এই যুক্তিসঙ্গত মনে হয়. কিন্তু সম্ভবত বড় বিষয় হল যে অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত ঈশ্বরের কাজ নয়। তারা প্রবাহিত হয়, অন্তত আংশিকভাবে, আমরা যে পছন্দগুলি করি তা থেকে। একজন ক্রীড়াবিদ যারা কঠোর প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তাদের জন্য সেই পছন্দগুলি কঠিন। আপনি সর্বদা জুয়া খেলছেন, অনুমান করার চেষ্টা করছেন কোন ব্যাথা আপনি নিরাপদে উপেক্ষা করতে পারেন এবং আপনি কতটা ফিটনেস হারাতে পারেন। এবং আপনি অনিবার্যভাবে কিছু সময় ভুল অনুমান করবেন। কিন্তু আপনি যদি সেই অনুমান করার খেলায় ধীরে ধীরে ভালো না হন, তাহলে সম্ভবত আপনি যথেষ্ট মনোযোগ দিচ্ছেন না।

প্রস্তাবিত: