সুচিপত্র:

কিভাবে একটি স্পার্টান মত দৌড় (এবং লাইভ)
কিভাবে একটি স্পার্টান মত দৌড় (এবং লাইভ)
Anonim

তার নতুন বইতে, স্পার্টান রেসের প্রতিষ্ঠাতা জো ডি সেনা সাফল্যের জন্য তার রেসিপিটি বানান করেছেন। মূল উপাদান? ব্যাথা।

"আমি কি তীব্র? হ্যাঁ, আমিই প্রথম এটা স্বীকার করব।" তাই জো ডি সেনা লিখেছেন তার নতুন বই, স্পার্টান আপ! এর এক তৃতীয়াংশ পথ, 13 মে হাউটন মিফলিন হারকোর্ট থেকে। যার জন্য যে কোনো পাঠক উচ্চস্বরে উত্তর দিতে পারেন, "কোন মজা করি না, জো!" ডি সেনা, 45, স্পার্টান রেসের স্রষ্টা, একটি ব্যাপক জনপ্রিয় বাধা রেস সিরিজ যা 2010 সাল থেকে $60 মিলিয়ন ব্যবসায় পরিণত হয়েছে৷

স্পার্টান আপ

বাইরে অনলাইন স্পার্টান আপ! জো ডি সেনা হাউটন মিফলিন হারকোর্ট পাবলিশিং বই
বাইরে অনলাইন স্পার্টান আপ! জো ডি সেনা হাউটন মিফলিন হারকোর্ট পাবলিশিং বই

স্পার্টান আপ! ডি সেনা বলেছেন তার ব্যক্তিগত গল্প-বাচ্চা নিউইয়র্কের কুইন্সে দরিদ্রভাবে বেড়ে ওঠে; বাবার পুল-পরিষ্কার ব্যবসার দায়িত্ব নেয়; ওয়াল স্ট্রিটে ধনী হয় কিন্তু মোটাও হয়; অ্যাডভেঞ্চার রেসিংয়ের মাধ্যমে নিজেকে খুঁজে পায়; এবং ভার্মন্টের একটি খামারে চলে যায়-কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সে আপনাকে বোঝাতে কাজ করে যে জীবনে সুখ এবং সাফল্য পেতে হলে আপনাকে কষ্ট পেতে হবে।

এটি একটি স্পার্টান রেসের বিন্দু - হিমশীতল কাদা জলাশয়ে ডুবে যায়, কাঁটাতারের নীচে হামাগুড়ি দেয় এবং গ্রীসযুক্ত দেয়ালের উপর আরোহণ করলে আঘাত করার কথা। আপনার পরবর্তী রেসের জন্য প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের সময়ও তাই। দে সেনা যেমন দেখেন, ব্যথা সহ্য করুন এবং জীবনের অন্য সবকিছু তুলনা করে সহজ বলে মনে হয়। আপনি বাধা-দৌড়ের প্রবণতা সম্পর্কে যাই ভাবুন না কেন, স্পার্টান আপ শেষ না করা কঠিন! আপনার পরবর্তী দৌড়, রাইড বা বারপি সেশনের সময় আরও জোরে ধাক্কা দিতে অনুপ্রাণিত বোধ না করে। সেই কথা মাথায় রেখে, বইয়ের পাতা থেকে টেনে আরও দ্রুত এবং সাধারণত নিজেকে আরও উন্নত করার জন্য দে সেনার এক ডজন প্রেসক্রিপশন এখানে দেওয়া হল।

মর্মাহত? চাপ? পাগল? চালান। এখনও সেই ভাবে অনুভব করেন? বক্স.

যখন আপনি আপনার শরীরকে তার সীমার দিকে ঠেলে দেন, যখন আপনি শ্বাসকষ্ট এবং ব্যথায় ভুগছেন, যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে মাটিতে শুয়ে থাকেন - এটি এমন একটি অভিজ্ঞতা যা আপনাকে প্রকাশ করে যে জিনিসগুলি কতটা খারাপ হতে পারে। এটি করার মাধ্যমে, আপনি নতুন মান সেট করতে আপনার মনের রেফারেন্সের ফ্রেম পরিবর্তন করছেন। যখন সেই চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউট শেষ হয়ে যায়, তখন দিনের ছোট দুশ্চিন্তাগুলো কিছুই মনে হয় না।

আপনি যদি আপনার জীবনে আর কখনও অসুস্থ হতে না চান, দিনে 30 বারপিস করুন। এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবারও অনুমান করে কাজ করে।

আপনার শরীরকে বোঝানোর সবচেয়ে সহজ উপায় যে ট্র্যাফিকের মধ্যে বসে থাকা স্ট্রেস-প্ররোচিত ফ্রিক-আউটের যোগ্য নয় আপনার শরীর দেখানো প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের নিয়ন্ত্রিত সেটিংয়ে প্রকৃত স্ট্রেস কেমন লাগে।

আপনি হয় সন্তুষ্ট বিছানায় যেতে পারেন আজ আপনার প্রচেষ্টার সাথে বা আপনি আগামীকালের জন্য যা রেখেছিলেন তা নিয়ে জোর দিয়ে।

অত্যন্ত শারীরিক হতে এবং আপনার সময়ের প্রতি মিনিট ব্যবহার করুন। আমার স্ত্রী মনে করে আমি বাদাম, কিন্তু যদি আমার হত্যা করার সময় থাকে তবে আমি প্রকাশ্যে ব্যায়াম করব। সে বিব্রত হয়, উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি বিমানবন্দরে বারপিস করছি। সুস্থ থাকা কখনই বিব্রতকর হওয়া উচিত নয়।

অপ্রত্যাশিত জন্য প্রস্তুতি সহজ.আপনি শুধু অপ্রত্যাশিত করতে হবে. আপনার রুটিন থেকে বিরতি. রাতে দৌড়াতে যান। খোলা সাগরে সাঁতার কাটুন। থামুন এবং দূরত্বে একটি পাহাড়ে উঠুন। সেই বাইক যাত্রার সময় আরও দূরে যান।

আপনি আপনার ইচ্ছামত কথা বলতে পারেন মানসিক শক্তি এবং ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে… আপনি নিজেকে আপনার শরীরের আক্ষরিক নিয়ন্ত্রণের বাইরে খুঁজে পাওয়ার আগে বস্তুর উপর মন আপনাকে এতদূর নিয়ে যায়।

আক্ষেপের যন্ত্রণা, ব্যর্থতার যন্ত্রণা-এই ব্যথা আর কখনো অনুভব না করার ড্রাইভই আমাদেরকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে, আরও ভালো মানুষ হতে ঠেলে দেয়।

একজন ভাল প্রশিক্ষণ অংশীদার আপনাকে আরও দ্রুত এবং দ্রুত এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে যখন জিনিসগুলি ঠিকঠাক চলছে, কিন্তু যখন আপনি বার্ন আউট হয়ে যান বা প্রশিক্ষণ বা ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যান এবং ঢিলেঢালা শুরু করেন তখন সেগুলি অপরিহার্য হয়ে উঠতে পারে। আপনি আপনার নিজের অলসতার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করছেন একজন বন্ধুর সাহায্যে আপনাকে জবাবদিহি করতে।

ভোর ৫টায় এলার্ম বেজে যায়।-আপনি কি করেন? বিশ্বাস করুন বা না করুন, জীবনে আমাদের সাফল্য ভারসাম্যের মধ্যে ঝুলে থাকে। আমরা যদি স্নুজ বোতামে আঘাত করে জীবনের মধ্য দিয়ে যাই, তাহলে আমাদের সাফল্যের সম্ভাবনা কমে যায়।

কঠোর পরিশ্রম. ভালো হবে. আরো কর.

আউটসাইডের আসন্ন জুলাই 2014 সংখ্যায় জো ডি সেনার একটি বৈশিষ্ট্য-দৈর্ঘ্যের প্রোফাইল খুঁজুন।

স্পার্টান ইউপি থেকে উদ্ধৃতি! Joe De Sena দ্বারা Jeff O'Connell-এর সাথে 13 মে, 2014-এ প্রকাশিত হবে। কপিরাইট © 2014 Spartan Race, Inc. দ্বারা Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company-এর অনুমতি দ্বারা ব্যবহৃত। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত.

প্রস্তাবিত: