2024 লেখক: Graham Miers | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-24 16:53
ধারণাটি হল যে সারাদিনে নেওয়া ছয়টি সমান-আকারের ঘুমের মধ্যে ভাগ করে তিন ঘন্টার ঘুমের উপর একজন ব্যক্তি ঠিক মানসিক এবং শারীরিকভাবে ভালভাবে সম্পাদন করতে পারে। এবং এটা হগওয়াশ.
যদি কম ঘুমে বেশি কিছু করার ধারণাটি ফেসবুক বা মিডিয়ামের মাধ্যমে আপনার মাথায় ঢুকে না থাকে, তবে এটি এমন একটি ধারণা যা আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই স্বপ্ন দেখেছে: যদি কেবল আমাকে সেই সমস্ত সময় ঘুমিয়ে কাটাতে না হয় তবে আমি পারতাম আরো অনেক কিছু করা
এটি একটি ফ্যান্টাসি যা কেউ কেউ 2000 সাল থেকে ধরে রেখেছে, যখন উবারম্যান স্লিপ শিডিউল প্রথম ওয়েবে উপস্থিত হয়েছিল। ধারণাটি হল যে সারাদিনে নেওয়া ছয়টি সমান-আকারের ঘুমের মধ্যে ভাগ করে তিন ঘন্টার ঘুমের উপর একজন ব্যক্তি ঠিক মানসিক এবং শারীরিকভাবে ভালভাবে সম্পাদন করতে পারে। চিন্তাভাবনা হল যে আপনি আপনার শরীরকে আরও গুরুত্বপূর্ণ (REM) পর্যায়ে প্রবেশ করার জন্য পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় ঘুমের শারীরবৃত্তীয়ভাবে কম গুরুত্বপূর্ণ স্তরগুলিকে চেপে (বা বাইরে) ফেলেন।
উবারম্যানের ঘুমের ডায়েট সম্পর্কে ধারণা করা ব্লগটি এই স্বীকারোক্তির সাথে শেষ হয়েছে যে "উবারম্যানের ঘুমের সময়সূচী আপনার জেগে ওঠার সময় বাড়ানোর একটি সম্ভাব্য বিপজ্জনক উপায়," ভবিষ্যতের প্রযুক্তিপ্রেনিয়ার্স এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষী সুপারঅ্যাথলেটরা এটিকে রেড বুলের গোপন অমৃতের মতো ধরে ফেলেছিল। সেই থেকে, উবারম্যানকে পলিফাসিক স্লিপ হিসাবে, ক্রোনোবায়োলজিস্ট ক্লাউডিও স্ট্যাম্পি (আউটসাইড এপ্রিল 2005-এ টিম জিমারম্যান দ্বারা প্রফাইল) দ্বারা পুনরুজ্জীবিত করা হয়েছে।
যখন মনোফ্যাসিক ঘুম হল দুলার্ডের রাতের সাত থেকে নয় ঘণ্টা সরাসরি ঘুম, বাইফ্যাসিক হল আপনার স্যান্ডম্যান ঘন্টাকে 24-ঘণ্টার দিনে দুটি পিরিয়ডের মধ্যে বিশ্লেষণ করা (সাধারণত, 90-মিনিট বা 20-মিনিটের সাথে পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টা ঘুম। দিনের পরে মিনিটের ঘুম)। এই শেষোক্ত পদ্ধতিটি সোশ্যাল মিডিয়া মার্কেটার অ্যান্ড্রু তোরবা গত নভেম্বরে medium.com-এ তার পোস্টে শিরোনাম করেছিলেন, "The 'Getting Shit Done' Sleep Cycle: আপনি কি 4-6 ঘন্টার ঘুমে উত্পাদনশীল হতে পারেন?"
22 বছর বয়সী একজন রাশিয়ান প্রজেক্ট ম্যানেজারের গল্পটি শ্বাসরুদ্ধকরভাবে উদ্ধৃত করা সত্ত্বেও যিনি দাবি করেছেন যে তিনি গত দুই বছরে প্রতিদিন সাড়ে চার ঘন্টা ঘুমের সময়সূচী আয়ত্ত করেছেন, তোরবা তার বাইফেসিক "পাওয়া"কে আলাদা করতেও সতর্ক ছিলেন। রাশিয়ান এর পলিফাসিক এক থেকে শিট সম্পন্ন” চক্র। (টোর্বার পোস্টে প্রথম লাল পতাকা? একজন বিটকয়েনার হিসাবে তার জীবনীতে নিজেকে চিহ্নিত করছেন। উহ-ওহ।)
ভার্জিনার শার্লটসভিল নিউরোলজি অ্যান্ড স্লিপ মেডিসিনের প্রতিষ্ঠাতা এবং একজন ঘুম গবেষক ও ট্রায়াথলিট ড. ডব্লিউ. ক্রিস্টোফার উইন্টার বলেছেন, "বাইফাসিক ঘুম ঠিক আছে।" “কিন্তু ধারণা যে লোকেরা দাবি করে যে তারা তিন বা চার ঘন্টা ঘুমাতে পারে এবং তারপর সারাদিনের বাকি 20- বা 30-মিনিটের ঘুম দিয়ে বাকিটা মেকআপ করতে পারে? এটা অযৌক্তিক।”
ডাঃ উইন্টার, যিনি বর্তমানে ওকলাহোমা সিটি থান্ডারের ঘুমের ওষুধ বিশেষজ্ঞ এবং যিনি মেজর লিগ বেসবল খেলোয়াড় এবং অন্যান্য পেশাদার ক্রীড়াবিদদের ঘুমের ধরণ নিয়ে অসংখ্য গবেষণা করেছেন, তিনিও স্বীকার করেছেন যে কিছু লোক আছে যারা বিঘ্নিত ঘুমের জন্য বেশি অভ্যস্ত। বা বিফাসিক সময়সূচী (যেমন ডাক্তার এবং প্রো বাস্কেটবল খেলোয়াড়)। তবে এটি সবার জন্য নয়: "আমরা এই একাধিক পর্যায়ে তাদের ঘুম ভাঙার বিষয়ে লোকেদের সতর্ক করতে চাই।"
ডাঃ উইন্টার আরও উল্লেখ করেছেন যে 24-ঘন্টার সময়কালে সার্কেডিয়ান ছন্দকে একাধিক ব্লকে ভাঙ্গার বিষয়ে গবেষণা করা হয়েছে, এই পলিফাসিক ঘুমের প্যাটার্নের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সম্পর্কে এখনও পর্যন্ত কোনও গবেষণা হয়নি।
তা সত্ত্বেও, সুপারমেমো (মেমরি-উন্নতি) সফ্টওয়্যার প্রোগ্রামের উদ্ভাবক পলিফ্যাসিক বিরোধী Piotr Wozniak, ইন্টারনেটের পলিফাসিক সম্প্রদায়ের উল্টোভাবে প্রশংসা করেছেন। "পলিফ্যাসিক ব্লগাররা ঘুম সম্পর্কে আমাদের বোঝার ক্ষেত্রে অবদান রাখে," ওজনিয়াক তার supermemo.com সাইটে মন্তব্য করেছেন। "কোনও গবেষক নীতিগতভাবে অনেক ব্যক্তিকে পলিফাসিক সময়সূচীর মানসিক নির্যাতনের শিকার হতে পারেনি।" এছাড়াও, তিনি যোগ করেন, গালে এখনও জিহ্বা, "সকল মহান পলিফাসিক স্লিপার মারা গেছে।"
এটি এমন একটি অবস্থান যার সাথে ড. উইন্টার একমত হবেন। "আপনি এই পলিফাসিক ব্লগগুলি সম্পর্কে পড়েছেন এবং আমি সেগুলিকে একেবারেই বিশ্বাস করি না," তিনি বলেছেন। "এটি কার্যকর নয়। এটা একটা ফালতু জিনিস।”
প্রস্তাবিত:
দিস ইজ ইয়োর ব্রেইন অন নো স্লিপ
আমরা দীর্ঘদিন ধরে জেনে এসেছি যে ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু একটি নতুন গবেষণা দেখায় যে আপনার চোখ এড়িয়ে যাওয়া স্নায়ুতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।
চাকো তার বিখ্যাত ফ্লিপগুলির জন্য একটি পুনরায়-একমাত্র প্রোগ্রাম তৈরি করেছে
চাকো তার ফ্লিপ-ফ্লপগুলি প্রতিস্থাপনযোগ্য সোল দিচ্ছে, তাই অবশেষে আপনার বাকি জীবনের জন্য একটি জোড়া থাকতে পারে
ফ্ল্যাশ ফক্সি সবেমাত্র একটি আরোহণ শিক্ষা প্রোগ্রাম চালু করেছে
এই বসন্তে, Shelma Jun-এর কোম্পানি স্থানীয় গাইডিং পোশাকের সাথে অংশীদার হবে এবং বিনোদনমূলক পর্বতারোহীদের জন্য নতুন ফ্ল্যাশ ফক্সি পাঠ্যক্রম শেখাতে AMGA-প্রত্যয়িত গাইড ব্যবহার করবে যারা বাইরে আরোহণের সময় নিরাপদ থাকতে চায় এবং তাদের দক্ষতা বিকাশ করতে চায়।
প্রতিটি "ব্রেকথ্রু" পারফরম্যান্সের পিছনে কী রয়েছে
বেশিরভাগ মানুষ অগ্রগতিকে সরলরেখা হিসেবে ভাবতে পছন্দ করে। যদিও এটি অবশ্যই হতে পারে, এটি সর্বদা এমন নয় - বিশেষ করে যখন এটি পর্যবেক্ষণযোগ্য উন্নতির ক্ষেত্রে আসে তখন নয়
4WD Winnebago Revel হল একটি ব্রেকথ্রু ক্যাম্পার ভ্যান
1992 সালে সর্বশেষ VW Syncro Vanagon Westfalia নির্মিত হওয়ার পর থেকে একেবারে নতুন Winnebago Revel 44E হল প্রথম ব্যাপকভাবে উত্পাদিত, ফোর-হুইল-ড্রাইভ ক্যাম্পার যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বিক্রি করা হয়েছে।