2024 লেখক: Graham Miers | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-24 16:52
ঢালে আঘাত-মুক্ত মৌসুমের জন্য, যাওয়ার আগে স্থির হয়ে যান
এটি প্রথম দিন, স্কি সিজন 2004-2005: আপনি কিছু মিষ্টি নতুন গিয়ারে আপনার ট্যাক্স রিফান্ড বাদ দিয়েছিলেন, গ্রীষ্মকালে স্কোয়াট র্যাকে গাছ-কাণ্ডের উরু তৈরি করেছেন এবং এখন আপনি সত্যিকারের বরফের উপর আপনার প্রথম পালা করছেন। তারপর-কাপো!-আপনি একটি অপ্রত্যাশিত পাউডার ট্রুতে আঘাত করেন এবং একটি মানব প্রিটজেলে মোচড় দেন। এরপর কী? আপনি হয় (A) আঘাতটি শোষণ করেন, ভারসাম্য বজায় রাখেন এবং দৌড় চালিয়ে যান, অথবা (B) সেই দু:খজনক পপটি শুনতে পান, ব্যথায় অস্বস্তিকর হয়ে যান এবং শারীরিক থেরাপির শীতে নিজেকে পদত্যাগ করেন। কোনটি আপনার কাছে ভাল শোনাচ্ছে? পর্বত মজার একটি পূর্ণ ঋতু জন্য, আপনি শিলা-হার্ড পায়ের চেয়ে বেশি প্রয়োজন: মূল স্থিতিস্থাপকতা।
"শক্তি এবং বিস্ফোরক শক্তির মানে নেই যদি আপনি ফ্লেক্স করতে না পারেন," মার্কিন স্কি দলের শক্তি এবং কন্ডিশনিং ব্যবস্থাপক পার লুন্ডস্টাম বলেছেন। “অনমনীয়তা শুধুমাত্র ছেঁড়া লিগামেন্ট, মচকে যাওয়া এবং অন্যান্য আঘাতের জন্য আপনাকে বেশি ঝুঁকির মধ্যে রাখে না; এটি আপনাকে একটি ধীরগতির স্কিয়ার বা স্নোবোর্ডারও করে তুলতে পারে।"
এই ভাগ্য এড়াতে, আপনাকে ড্রিল করতে হবে: প্রতি সপ্তাহে তিন দিন নিম্নলিখিত প্রসারিত করুন, বছরের প্রথম স্কি চালানোর ছয় সপ্তাহ আগে শুরু করুন এবং বসন্তকালীন ভুট্টার উষ্ণ দিনগুলি চালিয়ে যান।
প্রস্তাবিত:
হোম স্ট্রেচ (চলবে)
আপনার নীচের বাম পাটি একটি কোমর-উচ্চ টেবিলের উপর রাখুন, আপনার উরুর ভিতরের দিকে মুখ করে এবং আপনার হাঁটুকে 90-ডিগ্রি কোণে রাখুন। (আপনার হিল নির্দেশ করা উচিত
র্যাবের স্ট্রেচ নিও জ্যাকেট এবং প্যান্ট চূড়ান্ত পরীক্ষার জন্য রাখা
হার্ডশেল ফ্যাব্রিক এবং তাদের ক্ষমতা নিয়ে সাম্প্রতিক মাসগুলিতে-আসলে, কয়েক বছর ধরে বিতর্ক উত্তপ্ত হয়ে উঠেছে। যদিও জলরোধী, শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য
স্কিইং এর পরে করা সেরা স্ট্রেচ
স্ট্রেচিং গতিশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত করে, আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনি স্কিইং বেল টু বেল বাজানোর পরে নাচের মেঝেতে আপনার সর্বোত্তম চালনাগুলি নিরাপদে করতে পারেন।
ব্রাজিলে হোম অ্যাওয়ে ফ্রম হোম
অ্যামি রাগসডেল এবং তার পরিবার চলে যাওয়ার তিন বছরে, কিছুই পরিবর্তিত হয়নি এবং সবকিছু বদলে গেছে। পেনেডো শহর তখনও ঘুমন্ত ছিল, কিন্তু তাদের বন্ধুদের জীবনে, যারা তাদের নিয়ে গিয়েছিল, তাদের জীবনে অনেক পরিবর্তন হয়েছে।
এই রেলওয়েন স্ট্রেচ প্যান্টগুলি পারফেক্ট উইকেন্ডার
এই নিখুঁত উইকএন্ডার প্যান্ট সব উপাদান আছে