হোম স্ট্রেচ
হোম স্ট্রেচ
Anonim

ঢালে আঘাত-মুক্ত মৌসুমের জন্য, যাওয়ার আগে স্থির হয়ে যান

এটি প্রথম দিন, স্কি সিজন 2004-2005: আপনি কিছু মিষ্টি নতুন গিয়ারে আপনার ট্যাক্স রিফান্ড বাদ দিয়েছিলেন, গ্রীষ্মকালে স্কোয়াট র্যাকে গাছ-কাণ্ডের উরু তৈরি করেছেন এবং এখন আপনি সত্যিকারের বরফের উপর আপনার প্রথম পালা করছেন। তারপর-কাপো!-আপনি একটি অপ্রত্যাশিত পাউডার ট্রুতে আঘাত করেন এবং একটি মানব প্রিটজেলে মোচড় দেন। এরপর কী? আপনি হয় (A) আঘাতটি শোষণ করেন, ভারসাম্য বজায় রাখেন এবং দৌড় চালিয়ে যান, অথবা (B) সেই দু:খজনক পপটি শুনতে পান, ব্যথায় অস্বস্তিকর হয়ে যান এবং শারীরিক থেরাপির শীতে নিজেকে পদত্যাগ করেন। কোনটি আপনার কাছে ভাল শোনাচ্ছে? পর্বত মজার একটি পূর্ণ ঋতু জন্য, আপনি শিলা-হার্ড পায়ের চেয়ে বেশি প্রয়োজন: মূল স্থিতিস্থাপকতা।

"শক্তি এবং বিস্ফোরক শক্তির মানে নেই যদি আপনি ফ্লেক্স করতে না পারেন," মার্কিন স্কি দলের শক্তি এবং কন্ডিশনিং ব্যবস্থাপক পার লুন্ডস্টাম বলেছেন। “অনমনীয়তা শুধুমাত্র ছেঁড়া লিগামেন্ট, মচকে যাওয়া এবং অন্যান্য আঘাতের জন্য আপনাকে বেশি ঝুঁকির মধ্যে রাখে না; এটি আপনাকে একটি ধীরগতির স্কিয়ার বা স্নোবোর্ডারও করে তুলতে পারে।"

এই ভাগ্য এড়াতে, আপনাকে ড্রিল করতে হবে: প্রতি সপ্তাহে তিন দিন নিম্নলিখিত প্রসারিত করুন, বছরের প্রথম স্কি চালানোর ছয় সপ্তাহ আগে শুরু করুন এবং বসন্তকালীন ভুট্টার উষ্ণ দিনগুলি চালিয়ে যান।

প্রস্তাবিত: