সুচিপত্র:
- 1. আপনার হাত ধোয়া
- 2. ওয়ার্ক আউট শেষ হলেই গোসল করুন।
- 3. শেয়ার করবেন না।
- 4. অন্য সব কিছু থেকে আপনার ওয়ার্কআউট জামাকাপড় আলাদা করুন।
- 5. whirpools এবং সাধারণ টব এড়িয়ে চলুন
2024 লেখক: Graham Miers | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-24 16:51
আপনি নিজেকে জিমে পেয়েছেন। দারুণ. কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে কীভাবে আপনার ফিট থাকার প্রচেষ্টা আপনাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিয়ে যেতে পারে? ন্যাশনাল অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষক অ্যাসোসিয়েশন এই জুনে একটি গবেষণাপত্র প্রকাশ করেছে যা ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে জিমে ছড়িয়ে পড়া চর্মরোগ (এমআরএসএ, হারপিস) এড়ানো যায়। আমরা নিউ ইয়র্ক টাইমসের এই নিবন্ধে এটি প্রথম দেখেছি এবং NATA কাগজ থেকে মৌলিক বিষয়গুলির পাঠগুলিকে ঝাঁপিয়ে পড়তে চেয়েছিলাম৷ ওয়ার্ক আউট করার সময় আপনার ত্বককে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর রাখার পাঁচটি টিপস উপস্থাপন করছি। এটি ভিজিয়ে রাখুন, তারপর ঘাম দূর করুন।
1. আপনার হাত ধোয়া
তাই তোমার মা তোমাকে এক হাজার বার বলেছে, কিন্তু সে ঠিক ছিল। জিমের সরঞ্জাম স্পর্শ করার পরে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
2. ওয়ার্ক আউট শেষ হলেই গোসল করুন।
অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল সাবান দিয়ে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধুয়ে ফেলুন। আপনার আন্ডারক্যারেজ এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।
3. শেয়ার করবেন না।
না, আপনি একটি ঝাঁকুনি হচ্ছেন না. তোয়ালে, অ্যাথলেটিক গিয়ার এবং পানির বোতল শেয়ার করা এড়িয়ে চলুন। আপনার জিম আপনার জন্য তোয়ালে সরবরাহ করে এটি চমৎকার, কিন্তু আপনি জানেন না যে সেগুলিতে কী রয়েছে৷ আপনার নিজের আনা ভাল.
4. অন্য সব কিছু থেকে আপনার ওয়ার্কআউট জামাকাপড় আলাদা করুন।
আপনার ঘামে ভেজা জামাকাপড় সম্পূর্ণরূপে অন্য ব্যাগে রাখা ভাল, তবে আপনি যদি আপনার স্নেগিং ব্যাগের মতো দেখতে না চান তবে প্রথমে আপনার ভিজা জিনিসগুলি একটি প্লাস্টিকের মুদি ব্যাগে রাখুন। সেখানে, আপনি শুধু পুনর্ব্যবহৃত.
5. whirpools এবং সাধারণ টব এড়িয়ে চলুন
আপনার যদি কোনো স্ক্র্যাচ, স্ক্র্যাপ বা ক্ষত থাকে, তাহলে গ্রুপ ঘূর্ণি এবং টব থেকে দূরে থাকুন - আপনি কখনই জানেন না যে সেখানে কী ঘোরাফেরা করতে পারে।
স্টিভেন এম. জিন্ডার, চ্যাপেল হিলের নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন প্রশিক্ষক এবং নতুন কাগজের প্রধান লেখক হিসাবে, NYT নিবন্ধে বলেছেন, “এটা আমরা সকলেই শিখেছি - বা শেখা উচিত ছিল - ষষ্ঠ শ্রেণির স্বাস্থ্য ক্লাসে৷"
প্রস্তাবিত:
জিমে যারা কম্পন মেশিন সঙ্গে কি আপ?
হোল বডি ভাইব্রেশন (ডব্লিউবিভি) মেশিন নামে পরিচিত এই কনট্রাপশনগুলি গত পাঁচ বছর বা তারও বেশি সময় ধরে ফিটনেস ক্লাবগুলিতে উপস্থিত হচ্ছে। তাত্ত্বিকভাবে
কিভাবে একটি ইন্ডিয়ানা চার্চ একটি রক-ক্লাইম্বিং জিমে পরিণত হয়েছে
আরোহণ gyms পরিত্যক্ত গীর্জা একটি দ্বিতীয় জীবন দিতে পারে?
আমি কিভাবে জিমে না গিয়ে উপরের শরীরের একটি ভাল ওয়ার্কআউট পেতে পারি?
অনেক ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদ শক্তি প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলি কাটাতে কাজের পরে সপ্তাহে তিন দিন জিমে গাড়ি চালাতে পারেন না
ভাইরাস ঘটিত সংক্রমণ
চারটি স্ব-নির্মিত ইউটিউব তারকা তাদের ইন্টারনেট খ্যাতিকে রেড বুল স্পনসরশিপ এবং রেকর্ড ডিলে পরিণত করে৷
রক ক্লাইম্বিং পেশাদারদের কাছ থেকে গোপন ত্বকের যত্নের টিপস
হাড়-শুকনো তালু যা শক্ত কলাসকে পথ দেয়। আল্ট্রা-ছোট নখ এবং ছেঁড়া কিউটিকল। ব্যান্ডেজ সুপারগ্লু দিয়ে লক ডাউন. একজন পেশাদার পর্বতারোহীর গ্রিপ কেবল শক্তিশালী হতে পারে না, এটি শক্ত হতে হবে। এখানে কীভাবে হাত পেতে হয় যা সহ্য করবে