সেরা ওয়ার্কআউট সঙ্গীত কি?
সেরা ওয়ার্কআউট সঙ্গীত কি?
Anonim

সঙ্গীত আমাকে আমার ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে পেতে সাহায্য করে এবং আমি পড়েছি যে এটি লোকেদের আরও শক্তিশালী হতে সাহায্য করে। কিন্তু সেই বুস্ট পাওয়ার জন্য আমার কি কোনো নির্দিষ্ট ধরনের মিউজিক শোনা উচিত?

ব্রিটনি স্পিয়ার্স আউট! গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনার ক্যাডেন্সের মতো একটি বীটের সাথে মিউজিকের সাথে কাজ করা সবচেয়ে অনুপ্রেরণাদায়ক, আপনার অনুভূত পরিশ্রমকে হ্রাস করে এবং আপনি কতটা কঠোর প্রশিক্ষণ দেন তা বাড়ায়। হাঁটার জন্য, এটি প্রতি মিনিটে প্রায় 120 বীট সহ সঙ্গীত হতে থাকে, যখন দৌড়বিদরা 180 এর কাছাকাছি কিছু চাইতে পারে।

কিন্তু টেম্পো প্লেলিস্টের একটি অংশ মাত্র। একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা সহজ সঙ্গীতের দিকে দ্রুত হাঁটে, এমনকি যদি এর গতি আরও জটিল গানের মতো থাকে। অন্য কথায়, উচ্চস্বরে এবং পিচের মধ্যে খুব বেশি ভিন্নতা ছাড়াই সংগীত আরও অনুপ্রেরণাদায়ক, সম্ভবত কারণ এটি তোলা এবং টেম্পোর সাথে থাকা সহজ।

ভলিউমের কথা বলতে গিয়ে, ইউকে-এর ইউনিভার্সিটি অফ প্লাইমাউথ-এর গবেষকরা দেখেছেন যে এটিকে ক্র্যাঙ্ক করা আপনার কাজকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যাতে আপনি সুরগুলি প্রত্যাখ্যান করার চেয়ে উচ্চতর তীব্রতায় প্রশিক্ষণ দেন।

অবশ্যই, আপনার যদি আপনার প্রিয় ব্যান্ড থেকে বিরতির প্রয়োজন হয়, আপনার ক্যাডেন্সের সাথে মেলে এমন একটি মেট্রোনোম আপনার ক্লান্তির সময়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে চালাতে পারে, একটি নতুন গবেষণা অনুসারে।

এবং যখন ব্যায়াম-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের কথা আসে, তখন এটি ধীর করে দিন। একটি ভারতীয় সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম করার পরে ধীর সঙ্গীত শুনলে নীরবতা বা আপনার স্বাভাবিক ওয়ার্কআউট সুরের চেয়ে দ্রুত আপনার নাড়ি এবং রক্তচাপ কমবে।

ওয়ার্কআউট সঙ্গীত খুঁজে পেতে সাহায্য প্রয়োজন? ক্রুজ কন্ট্রোল: রান, পেস ডিজে, এবং সিঙ্কস্টেপের মতো বেশ কয়েকটি স্মার্টফোন অ্যাপ আপনার মিউজিককে আপনার ক্যাডেন্সের সাথে মেলে।

তলদেশের সরুরেখা: ক্যাডেন্স-ম্যাচিং টেম্পো সহ সহজ, আনন্দদায়ক মিউজিক বাজুন।

প্রস্তাবিত: