2024 লেখক: Graham Miers | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-24 16:50
সঙ্গীত আমাকে আমার ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে পেতে সাহায্য করে এবং আমি পড়েছি যে এটি লোকেদের আরও শক্তিশালী হতে সাহায্য করে। কিন্তু সেই বুস্ট পাওয়ার জন্য আমার কি কোনো নির্দিষ্ট ধরনের মিউজিক শোনা উচিত?
ব্রিটনি স্পিয়ার্স আউট! গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনার ক্যাডেন্সের মতো একটি বীটের সাথে মিউজিকের সাথে কাজ করা সবচেয়ে অনুপ্রেরণাদায়ক, আপনার অনুভূত পরিশ্রমকে হ্রাস করে এবং আপনি কতটা কঠোর প্রশিক্ষণ দেন তা বাড়ায়। হাঁটার জন্য, এটি প্রতি মিনিটে প্রায় 120 বীট সহ সঙ্গীত হতে থাকে, যখন দৌড়বিদরা 180 এর কাছাকাছি কিছু চাইতে পারে।
কিন্তু টেম্পো প্লেলিস্টের একটি অংশ মাত্র। একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা সহজ সঙ্গীতের দিকে দ্রুত হাঁটে, এমনকি যদি এর গতি আরও জটিল গানের মতো থাকে। অন্য কথায়, উচ্চস্বরে এবং পিচের মধ্যে খুব বেশি ভিন্নতা ছাড়াই সংগীত আরও অনুপ্রেরণাদায়ক, সম্ভবত কারণ এটি তোলা এবং টেম্পোর সাথে থাকা সহজ।
ভলিউমের কথা বলতে গিয়ে, ইউকে-এর ইউনিভার্সিটি অফ প্লাইমাউথ-এর গবেষকরা দেখেছেন যে এটিকে ক্র্যাঙ্ক করা আপনার কাজকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যাতে আপনি সুরগুলি প্রত্যাখ্যান করার চেয়ে উচ্চতর তীব্রতায় প্রশিক্ষণ দেন।
অবশ্যই, আপনার যদি আপনার প্রিয় ব্যান্ড থেকে বিরতির প্রয়োজন হয়, আপনার ক্যাডেন্সের সাথে মেলে এমন একটি মেট্রোনোম আপনার ক্লান্তির সময়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে চালাতে পারে, একটি নতুন গবেষণা অনুসারে।
এবং যখন ব্যায়াম-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের কথা আসে, তখন এটি ধীর করে দিন। একটি ভারতীয় সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম করার পরে ধীর সঙ্গীত শুনলে নীরবতা বা আপনার স্বাভাবিক ওয়ার্কআউট সুরের চেয়ে দ্রুত আপনার নাড়ি এবং রক্তচাপ কমবে।
ওয়ার্কআউট সঙ্গীত খুঁজে পেতে সাহায্য প্রয়োজন? ক্রুজ কন্ট্রোল: রান, পেস ডিজে, এবং সিঙ্কস্টেপের মতো বেশ কয়েকটি স্মার্টফোন অ্যাপ আপনার মিউজিককে আপনার ক্যাডেন্সের সাথে মেলে।
তলদেশের সরুরেখা: ক্যাডেন্স-ম্যাচিং টেম্পো সহ সহজ, আনন্দদায়ক মিউজিক বাজুন।
প্রস্তাবিত:
এই 58 বছর বয়সী এখনও একজন মাউন্টেন-বাইক কিং
58 বছর বয়সী মাউন্টেন-বাইকিং কিংবদন্তি 13 বছর বয়স থেকে দুটি চাকা চালাচ্ছেন
টাইগার কিং' একটি ওয়াইল্ড রাইড। এবং ব্যাপকভাবে বিভ্রান্তিকর
সুযোগ-সুবিধা এবং মালিকদের মধ্যে কিছু মৌলিক পার্থক্য রয়েছে যা সিরিজটি ছেড়ে যায়
আপনার পরবর্তী রানের জন্য কীভাবে সেরা সঙ্গীত বাছাই করবেন
একটি 5K রেসিং একটি ম্যারাথন দৌড়ের মত কিছুই নয়। আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, গিয়ার, এবং রেস-ডে কৌশল সবই আলাদা হবে এবং আপনার সাউন্ডট্র্যাকও হওয়া উচিত। প্রতি
Jacques Cousteau: দ্য সি কিং
তার জীবনের শেষের দিকে, জ্যাক কৌস্টোকে নিজের একটি ব্যঙ্গচিত্র বলে মনে হয়েছিল। লাল টুপি, পুরু উচ্চারণ-কোস্টো নান্দনিকতা এতটাই বেশি পরিপক্ক ছিল যে
পতনের সেরা নতুন সঙ্গীত, বই এবং চলচ্চিত্র
বাইরের সঙ্গীত, বই এবং চলচ্চিত্রের জন্য পতনের পূর্বরূপ