ঠান্ডা আবহাওয়ার ওয়ার্কআউটগুলি কি আরও ক্যালোরি পোড়ায়?
ঠান্ডা আবহাওয়ার ওয়ার্কআউটগুলি কি আরও ক্যালোরি পোড়ায়?
Anonim

নাকি এটা শুধুই ইচ্ছাপূর্ণ চিন্তা?

"দুর্ভাগ্যবশত, এই প্রশ্নের কোন সহজ উত্তর নেই," বলেছেন ডাঃ সুসান মার্শ। ওয়াশিংটন স্টেট ইউনিভার্সিটির পুষ্টি ও ব্যায়াম ফিজিওলজির সহকারী অধ্যাপক, নোট করেছেন যে-ওয়ার্কআউট একপাশে-বিশ্রামের সময় ক্যালোরি পোড়ানোর সংখ্যা সাধারণত ঠান্ডা আবহাওয়ায় বেশি হয় কারণ শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে উষ্ণ থাকার জন্য আরও তাপ তৈরি করতে কাজ করবে। মার্শ বলেছেন, "এটি 61 ডিগ্রি ফারেনহাইটের তুলনায় 72 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মতো ছোট পরিবেষ্টিত তাপমাত্রার পার্থক্যের সাথেও স্পষ্ট, যেখানে শরীর কাঁপতে শুরু করার মতো যথেষ্ট ঠান্ডা নয়।"

তবে অনেকগুলি কারণ প্রভাবিত করতে পারে যে শরীরের মূল তাপমাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখতে কতটা কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। চর্বি, উদাহরণস্বরূপ। যেহেতু চর্বি একটি নিরোধক, তাই চর্বিযুক্ত ব্যক্তিরা ঠাণ্ডায় তাড়াতাড়ি কাঁপতে থাকে (চর্মযুক্ত লোকেরাও গরম পরিবেশে দ্রুত তাপ হারাতে পারে)।

"বয়সও একটি কারণ," মার্শ ব্যাখ্যা করেন, "বয়স্ক ব্যক্তিরা অল্পবয়সী ব্যক্তিদের তুলনায় গরম এবং ঠান্ডা আবহাওয়ার কম সহনশীলতা অনুভব করে।"

এবং তারপরে বাইরের তাপমাত্রা, আর্দ্রতা, বাতাস এবং পোশাকের মতো বাহ্যিক বিবেচনা রয়েছে "গরম অবস্থার সংস্পর্শে আসার মাধ্যমে তাপ অভিযোজন অর্জন করা যেতে পারে, তবে ঠান্ডা তাপমাত্রার সাথে অভিযোজন সর্বোত্তমভাবে বিনয়ী হতে থাকে," মার্শ বলেছেন। "অনুমান করে যে পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা এবং/অথবা আর্দ্রতা চরম নয় এবং শরীরের মূল তাপমাত্রা স্বাভাবিক সীমার বাইরে পড়ে না বা বাড়ে না, আপনি সম্ভবত ঠান্ডা আবহাওয়ার ওয়ার্কআউটের সময় আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন, বিশেষ করে যদি আপনি কাঁপছেন।"

তাই সেখানে যদি আপনি এটি আছে।

কিন্তু অপেক্ষা করো! ঠান্ডায় আপনি সম্ভবত আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারেন এমন আরেকটি কারণ রয়েছে: "গরম পরিবেশে তীব্র ব্যায়াম শরীরের মূল তাপমাত্রা প্রায় বিপজ্জনক মাত্রায় বাড়তে পারে, যার ফলে রক্ত কাজকারী পেশী থেকে ত্বকে দূরে সরে যায়। যে তাপ ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে,” মার্শ বলেছেন। "এর মানে হল যে আপনি একটি গরম জলবায়ুতে যতক্ষণ ব্যায়াম করতে পারবেন ততক্ষণ আপনি ঠান্ডা জলবায়ুতে পারবেন না।"

সুতরাং, কত ক্যালোরি বার্ন হচ্ছে তা নির্বিশেষে, আপনি সাধারণত শীতল আবহাওয়ায় দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যায়াম করতে পারেন। সুখী প্রশিক্ষণ, সহনশীল ক্রীড়াবিদ.

প্রস্তাবিত: