2024 লেখক: Graham Miers | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-02-24 16:50
আপনি কি তাদের জন্য কিছু বেঁচে থাকার পরামর্শ দিতে পারেন যারা শীতের মাসগুলিতে অপ্রত্যাশিতভাবে জরুরী পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান?
আপনি যদি হিমায়িত তাপমাত্রায় বাইরে থাকেন তবে আপনি হিমশীতল এবং হাইপোথার্মিয়া উভয়ের ঝুঁকিতে রয়েছেন। আলাস্কা মাউন্টেনিয়ারিং স্কুলের অপারেশনস এবং স্টাফিং ম্যানেজার এবং গোলার গিয়ার অ্যান্ড ডিজাইনের প্রতিষ্ঠাতা রব গাওলার ব্যাখ্যা করেন, “ফ্রস্টবাইট হল আরও তাৎক্ষণিক বিপদ, যখন হাইপোথার্মিয়া হতে পারে মাধ্যমিক, কিন্তু আরও মারাত্মক”।
যদিও ত্বক 25 ডিগ্রী ফারেনহাইট বা তার নিচে হিমায়িত হয়, তবে 18 থেকে 20 ডিগ্রির উপরে তুষারপাত বিরল। আলাস্কা মাউন্টেন রেসকিউ গ্রুপের চিকিৎসা উপদেষ্টা কেন জাফরেন ব্যাখ্যা করেন, "শরীরের যেকোন অংশই যদি পর্যাপ্ত ঠাণ্ডা তাপমাত্রায় (সাধারণত 15 ডিগ্রির নিচে) সরাসরি সংস্পর্শে আসে তবে হিম কামড়ে ধরে রাখতে পারে।" “শরীরের যে অংশগুলি হিমসাইটের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল তা হল আঙুল, পায়ের আঙ্গুল, কান এবং নাক। লিঙ্গের তুষারপাতও রিপোর্ট করা হয়েছে।”
আউচ।
সুতরাং, আপনি যদি আগে থেকে পরিকল্পনা না করে থাকেন এবং নিজেকে হিমায়িত আচারের মধ্যে খুঁজে না পান তবে গোলার এবং জাফরেন নিম্নলিখিত পরামর্শ দেন:
চলতে থাক: নিজেকে ঘামানোর জন্য এতটা নড়াচড়া করবেন না, তবে আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা যাতে কমতে না পারে তার জন্য যথেষ্ট। "আপনার শরীরের মূল উষ্ণ রাখার দ্বারা, আপনার অঙ্গগুলি উষ্ণ থাকবে, " গোলার বলেছেন।
খাও এবং পান কর: খাবার-পানি থাকলে খাও। "খাবার আপনার 'চুল্লি' চালু রাখতে আপনার শরীরের ক্যালোরি পোড়াতে দেবে, এবং জল অবশ্যই আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে - যা নিজেই একটি সম্পূর্ণ অন্য বিষয়, কিন্তু আমাকে বিশ্বাস করুন, হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ, " গোলার বলেছেন। "এটি ঠান্ডা জল হলেও পান করুন।"
রক্ত প্রবাহিত রাখুন: উন্মুক্ত যে কোনও ত্বক হিমায়িত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে, বিশেষত আঙুল, পায়ের আঙ্গুল, কান এবং নাক, কারণ রক্তের জন্য হৃদয় থেকে দূরে এই জায়গাগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন। আপনার আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে গরম রক্ত জোর করতে আপনার হাত এবং পা দুলুন। "আপনার হাত আপনার বগলের নীচে রাখুন বা সেগুলি আপনার প্যান্টের মধ্যে রাখুন," গোলার পরামর্শ দেন।
ঢেকে ফেলা: বাতাস থেকে আপনার মুখকে রক্ষা করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন। জাফরেন বলেছেন, "বাতাস ঠান্ডা হিমশিম তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় তাপমাত্রার পরিবর্তন করে না কিন্তু শীতল হওয়ার হার বাড়ায় এবং একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রায় তুষারপাতের জন্য প্রয়োজনীয় এক্সপোজারের সময় হ্রাস করে।" "খুব ঠান্ডা তাপমাত্রায়, এক মিনিটেরও কম সময়ে তুষারপাত হতে পারে।"
ইনসুলেট: আপনি যদি বরফের মধ্যে থাকেন, তাহলে ঠান্ডা মাটি থেকে নিজেকে নিরোধক রাখার চেষ্টা করুন। হাত-মরা ডাল, আপনার ব্যাকপ্যাক ইত্যাদিতে আপনার যা কিছু আছে তা ব্যবহার করুন৷ “যদি আপনি কেবল একটি টারপ দিয়ে ঘুমানোর শেষ করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার পুরো শরীর, পা অন্তর্ভুক্ত, একটি বুরিটোর মতো টার্পের ভিতরে মুড়ে ফেলুন,” গোলার বলেছেন৷ "আপনার বুরিটো মোড়ানোর মধ্যে পুরো রাত শ্বাস নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন কারণ এটি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস থেকে ভিতরের সবকিছু ভিজে যাবে।"
আলগা হওয়া পর্যন্ত: আপনার ফিতা আলগা করুন. "অত্যধিক টাইট বুট বা মোজা যেগুলি বুটের পক্ষে খুব মোটা (অথবা মোজাগুলির একটি অতিরিক্ত জোড়া) পাকে সংকুচিত করে এবং সঞ্চালন সীমাবদ্ধ করে," জাফরেন ব্যাখ্যা করে। "যেহেতু উষ্ণ রক্তই প্রধান জিনিস পা গরম রাখা, তাই বুট এবং মোজা খুব বেশি টাইট করা উচিত নয়।"
জিনিসগুলিকে সংক্ষিপ্ত করার জন্য, গোলার ড্যারিল মিলারকে উদ্ধৃত করেছেন, তার ভাল বন্ধু এবং ডেনালি ন্যাশনাল পার্কে দীর্ঘদিনের ক্লাইম্বিং রেঞ্জার: "এক আউন্স প্রতিরোধের মূল্য এক পাউন্ড নিরাময়।"
"মরুভূমিতে বা বাইরে কোথাও বের হওয়ার সময় আমাদের সবার জন্য এটি মনে রাখা একটি ভাল প্রবাদ," গোলার বলেছেন। আবহাওয়া পরীক্ষা করুন, পরিকল্পনা করুন এবং নিরাপদ থাকুন।
প্রস্তাবিত:
আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে না খান তবে আপনার ওজন বাড়তে পারে
স্কট এবং অন্যান্য দূরত্বের ক্রীড়াবিদদের জন্য, পাউন্ডগুলি আসে কারণ তারা তাদের ক্রিয়াকলাপগুলিকে সঠিকভাবে জ্বালানি দিচ্ছে না। শরীর তখন অনাহারের অনুভূত হুমকির বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা গড়ে তোলে, যার ফলে ক্রীড়াবিদরা ওজন ধরে রাখতে বা বাড়াতে পারে।
আপনি যদি ক্যান্সারে আক্রান্ত হন তবে ব্যায়াম করা বন্ধ করবেন না
হালনাগাদ নির্দেশিকাগুলি ব্যায়ামের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন লিখতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রথাগত ক্যান্সার চিকিত্সার মতোই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে
আমি যদি একটি আকস্মিক বন্যায় ধরা পড়ি তবে আমার কী করা উচিত?
আগে থেকে পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি প্রথমে একটিতে ধরা না পড়েন। গ্র্যান্ড ক্যানিয়ন থেকে গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে 80 শতাংশ আকস্মিক বন্যা দুপুরের মধ্যে ঘটে
আপনি যদি সমুদ্র সৈকতের কাছাকাছি থাকেন তবে আপনার এই বাইকটি দরকার৷
অগ্রাধিকার উপকূল ক্রুজার, যা এইমাত্র Kickstarter-এ চালু হয়েছে, কিছু গুরুত্বপূর্ণ আপডেট সহ একটি ক্লাসিক মডেলের পুনর্বিবেচনা যা যেকোনো সমুদ্র সৈকতবাসীর জীবনকে আরও সহজ করে তুলবে।
আপনি যদি ভোরের টহল করতে না চান তবে আপনি সন্ধ্যায় টহল দিতে পারেন
বিকেলের বজ্রপাত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং তারপরে চূড়ায় হাইকিং শুরু করুন